Bauchweggürtel Ratgeber & Vergleich 2023

Bauchweggürtel Ratgeber

Abbildung: Waist Trainer Damen von YIANNA

Ein flacher Bauch ist für viele Menschen aus optischen Gründen erstrebenswert. Doch auch gesundheitliche Gründe treiben den Wunsch nach weniger Bauch an, denn Bauchfett ist riskant, da er Bluthochdruck und Diabetes begünstigt. Hersteller von Bauchweggürteln werben mit Versprechen auf ein Sixpack ohne Training. Welchen Wahrheitsgehalt haben diese Behauptungen?

Elektrische Bauchweggürtel

Elektrische Bauchweggürtel basieren auf der Methode der Elektromuskelstimulation. Indem Elektroden auf der Haut angebracht werden, wird die Bauchmuskelregion Reizen ausgesetzt. Diese Stromimpulse lösen Muskelkontraktionen aus, welche die Bauchmuskulatur zum Wachsen anregen. Durch einen Regler sind die Stromstärke sowie die Dauer der Impulse individuell einstellbar. Je nach Intensität ist ein leichtes Kribbeln bis hin zu einem unangenehmen Ziehen zu spüren, was mitunter als sehr störend empfunden werden kann. Daher sollte man mit der sanftesten Stufe beginnen und die Intensität langsam steigern. Dieses passive Vibrationstraining ist überall und zu jeder Zeit möglich. Man kann den Gürtel tagsüber unter der Kleidung tragen oder abends beim Fernsehen oder Lesen. Preislich bewegen sich die Modelle zwischen 20 und 40 Euro. Trägern von Herzschrittmachern sowie Schwangeren ist vom Kauf eines solchen Gerätes abzuraten.

Schwitzgürtel

Die meist aus Neopren bestehenden Schwitzgürtel funktionieren ohne Strom. Durch das Umschnallen des Gürtels wird Wärme erzeugt, wodurch die Fettverbrennung angeregt und die Durchblutung gefördert wird. Die Bauchmuskulatur wird nicht trainiert, allerdings können die Gürtel, die zwischen 10 und 20 Euro kosten, für einen Straffungseffekt an den typischen Problemzonen Bauch, Beine und Po sorgen.

Was gilt es beim Kauf zu beachten?

Damit der Gürtel passt, sollte man seinen eigenen Bauchumfang kennen. Die meisten Geräte, darunter der Beurer EM 35 und der Sanitas SEM 30, sind für einen Bauchumfang von 70 bis 140 Zentimetern geeignet. Je mehr Programme zur Verfügung stehen, desto variabler einstellbar ist die Intensität und Dauer der Impulse. Sowohl beim Beurer EM 35 als auch beim Sanitas SEM 30 kann der Kunde zwischen fünf Trainingsprogrammen wählen. Bauchtrainer-Modelle unterscheiden sich durch die Anzahl der Elektroden, die verschieden positioniert werden können, um beispielsweise auch die seitlichen Bauchmuskeln zu stimulieren. So besitzt der Beurer EM 35 vier Elektroden, während der Sanitas SEM 30 lediglich zwei Elektroden besitzt. Im Gegensatz zu anderen Geräten wird bei den hier genannten Modellen kein Gel benötigt, um den Kontaktwiderstand zwischen Haut und Elektrode zu verringern, da es sich um Wasserkontaktelektroden handelt.

Waschbrettbauch nicht ohne traditionelle Bauchmuskelübungen

Wissenschaftler widersprechen den Behauptungen der Hersteller. Tolle Bauchmuskeln sind demnach nicht ohne effektives Bauchmuskeltraining möglich. So kann ein elektrischer Gürtel als Ergänzung zu sportlicher Betätigung und gesunder Ernährung sinnvoll sein, aber keinen Sixpack hervorbringen. Der Einsatz eines Schwitzgürtels führt eher zu einem Wasserverlust als zu einem Fettabbau.