Chia-Samen Ratgeber & Vergleich 2021

Gregor

Hallo, ich bin Gregor und habe diese Seite zusammengestellt. Zunächst findest du hier eine Übersicht verschiedener Chia-Samen Packungen unserer Wahl, danach folgt eine Umfrage dazu und ein Ratgeber zum Thema Chia-Samen Packungen. Noch weiter unten auf der Seite verlinken wir dann auf weiterführende Artikel oder Testberichte, und zum Schluss kannst du in den Kommentaren deinen eigenen Senf dazu abgeben.

Um den Preisvergleich zu vereinfachen, ermitteln wir zu den einzelnen Artikeln die Preise bei Amazon, Ebay und Idealo und verlinken die Angebote per Affiliate-Link. Dadurch erhalten wir eine Provision, wenn du etwas kaufst, was wir empfehlen – der Preis ändert sich für dich dadurch nicht.

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Die 11 Chia-Samen Packungen unserer Wahl

im übersichtlichen Vergleich
Hersteller
Naturschätzchen
Holger Senger Naturrohstoffe
naturlich Landbau
FP24 HEALTH
EDEL KRAUT GmbH
Feine Würze
EgeSun GMBS
naturlich Landbau
VM Trading GmbH
Heimatgut
Biojoy
Modell & Link*
Bio in geprüfter
500g
Naturix24 – ganz – 1
1 Kg-Beutel
BIO 1 kg
BIO 2000g Zippbeutel
BIO 1kg im Premium
Bio Superfood ganzes
200g
Bio Samen
2kg
Tilia BIO 400 g
NATURACERAL 2x 1 kg
HEIMATGUT® BASICS Bio
500g
BIO schwarz
1 kg
Bild / Link
zum Anbieter
Naturschätzchen Bio in geprüfter Bild
Bio Chia Samen in geprüfter Bio-Qualität (DE-ÖKO-022) (500g)
Empfehlung
Naturix24 Naturix24 – ganz – 1 Bild
Naturix24 – Chia Samen ganz – 1 Kg-Beutel
Tilia BIO 1 kg Bild
Tilia BIO Chia Samen 1 kg
FP24 HEALTH BIO 2000g Zippbeutel Bild
FP24 Health BIO Chia Samen 2000g - Zippbeutel - Rückstandskontrolliert - 2kg - Salvia hispanica - abgefüllt in Deutschland - Top Qualität
EDEL KRAUT Manufaktur des Lebens BIO 1kg im Premium Bild
Chia Samen BIO 1kg im Premium Drahtbügelgals | EDEL KRAUT - 1000g 100% reine Chiasamen Bio frei von jeglichen Zusatzstoffen und Gentechnik - Natur pur - chia seeds - Chia-Samen als Premium Superfood
Feine Würze Bio Superfood ganzes Bild
Chia Samen Bio | Superfood ganzes Korn | Smoothie Zusatz| Salvia glutenfrei | Backzutaten | 200g
Mundo Feliz Bio Samen Bild
Mundo Feliz – Bio Chia Samen, 4 x 500g (2kg)
naturime Tilia BIO 400 g Bild
Tilia BIO Chia Samen 400 g
Naturacereal NATURACERAL 2x 1 kg Bild
NATURACERAL Chia Samen 2x 1 kg. - | Vegan, naturbelassen und ohne Gentechnik | In Deutschland geprüfte Qualität | Proteine, Omega 3 und Ballaststoffe |
HEIMATGUT AUS LIEBE ZUM GUTEN HEIMATGUT® BASICS Bio Bild
HEIMATGUT® BASICS Bio Chiasamen | 100% Natürlich | Hoher Proteingehalt (500g)
Biojoy BIO schwarz Bild
Biojoy BIO Chia Samen schwarz, Naturbelassen, Premium-Qualität, Mexikanischer, (Salvia hispanica) (1 kg)
Preis
12,80 € *
Kostenlose Lieferung
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6,90 € *
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14,99 € *
Kostenlose Lieferung
Features
  • BIO CHIA SAMEN aus Uganda in geprüfter Bio-Qualität (DE-ÖKO-022) von Naturschätzchen
  • CHIA ist eine der besten pflanzlichen Quellen für Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren (opti...
  • BIO CHIASAMEN sind reich an Ballaststoffen, hochwertigen Proteinen, Vitaminen, Minerali...
  • Reine Chiasamen
  • Ohne künstliche Zusätze
  • Ohne Konservierungsstoffe
  • Chia Samen ( Salvia hispanica ) sind von Natur aus glutenfrei und für Veganer geeignet.
  • Die Pflanze aus der Gattung der Salbei wurde bereits von den Azteken, Inka und Maya kul...
  • Es ist möglich die Chia Samen direkt roh zu verzehren. Alternativ werden die Samen oft ...
  • QUALITÄT: Geprüfte Bio Qualität auf Rückstände. Hohe Reinheit der Chia Samen. Frei von ...
  • CHIA SAMEN: Salvia hispanica besitzen ein wohlhabendes Nährwertprofil mit etwa 20% Prot...
  • FP24 Health: Die Chia Samen sind reich an Ballaststoffen und haben eine hohe Quellzahl.
  • Die Chia Samen sind 100 % NATURREIN: Frei von jeglichen Zusatzstoffen, Farbstoffen und ...
  • BIO Zertifiziert nach Kontrollstelle DE-ÖKO-037: Chia Samen Bio vonabgefüllt in Deutsch...
  • 100% Natur - Frei von Gentechnik (GMO free) - Die Chia Samen in Bio Qualität sind auch ...
  • Bio Chia Premium Samen Gluten- und Cholesterin frei (Salvia hispanica). Pflanzliches Pr...
  • Die Chia Samen können in Müsli, Joghurt, Saucen und den Smoothie Drink beigemischt werd...
  • Zum Backen bietet es sich an, mit einem Esslöffel Chia-Samen die Zugabe für ein Ei zu e...
  • Reich an Protein, Antioxidantien und Ballaststoffen
  • Mit Joghurt, Porridge, Backwaren, Müsli oder Smoothies verwenden
  • Für Vegetarier und Veganer geeignet
  • Chia Samen ( Salvia hispanica ) sind von Natur aus glutenfrei und für Veganer geeignet.
  • Die Pflanze aus der Gattung der Salbei wurde bereits von den Azteken, Inka und Maya kul...
  • Es ist möglich die Chia Samen direkt roh zu verzehren. Alternativ werden die Samen oft ...
  • Bei jedem Kauf von NATURACEREAL Produkten wirst Du Teil unseres Entwicklungshilfe-Proje...
  • NATURACEREAL achtet beim Einkauf darauf, dass die Produktion im Ursprungsland nicht dur...
  • Sowohl der eigene Anbau als auch die enge zusammen Arbeit mit den Kleinbauern machen es...
  • GESUNDE SAMENPOWER: Chiasamen sind ein wahres Superfood. Sie enthalten viel Protein & h...
  • LECKERER ALLROUNDER: Die Samen kannst du vielfältig einsetzen. Nutze sie für dein Müsli...
  • GESUNDER START IN DEN TAG: Das wohl beliebteste Rezept ist Chiapudding. Lass die Chia S...
  • BIO CHIA SAMEN | Die frischeversiegelten BIO Chia Samen in Premium-Qualität sind komple...
  • WARUM? | Die Samen der mexikanischen Chia waren Grundnahrungsmittel und Heilmittel der ...
  • WIE? | Mit die Chia Samen werten Sie Ihren täglichen Speiseplan ganz unkompliziert auf....
Angebot
Weitere Angebote
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Dieser tabellarische Vergleich ist nicht zu verwechseln mit einem Chia-Samen Test, bei dem die Chia-Samen Packungen ausführlich getestet werden. Externe Tests werden weiter unten auf der Seite verlinkt.
1: Versandkostenfrei ab 29 € Gesamtbestellwert

Auswertung der Umfrage: Beliebte Chia-Samen Packungen

Jeden Monat analysieren wir genau, welche Produkte bei unseren Nutzern am beliebtesten sind:

Welche Chia-Samen würden Sie online kaufen? (Mai 2022)

  • 83.33 % (5 Stimmen) Bio Chia Samen in geprüfter Bio-Qualität (... abstimmen
  • 16.67 % (1 Stimmen) Tilia BIO Chia Samen 1 kg abstimmen
  • 0 % (0 Stimmen) FP24 Health BIO Chia Samen 2000g - Zippbeu... abstimmen
  • 0 % (0 Stimmen) Rainforest Foods Roh Chiasamen Bio 900g abstimmen
  • 0 % (0 Stimmen) Mundo Feliz – Bio Chia Samen, 4 x 500g (2kg) abstimmen
  • 0 % (0 Stimmen) Chia Samen Buch: Gesundheit pur aus der Na... abstimmen
  • 0 % (0 Stimmen) Tilia BIO Chia Samen 400 g von naturime abstimmen
  • 0 % (0 Stimmen) GreatVita Chia Samen, 1000g naturbelassen,... abstimmen

6 Stimmen insgesamt.

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Chia-Samen Ratgeber

Chia-Samen Bild
Abbildung: Bio in geprüfter von Naturschätzchen

Chia-Samen

Die Chia, auch Mexikanische Chia genannt, ist eine Pflanze aus der Familie der Lippenblütler, die in Guatemala und vor allem in Mexiko verbreitet ist. Es handelt sich genau genommen um eine Art aus der Gattung Salvia, also um eine Salbei Art. Der wissenschaftliche Name der Mexikanischen Chia lautet Salvia hispanica. Der Verweis auf Spanien als Herkunftsland beruht auf einem Fehler des Beschreibers Carl von Linné. Dieser beschrieb und benannte die Pflanze im Jahre 1753 und ging von einer spanischen Herkunft aus, da die Chia bereits zu dieser Zeit nach Europa importiert gewesen ist und weitflächig in Spanien angebaut wurde. Bei der Mexikanischen Chia handelt es sich um eine einjährige krautige Pflanze, die bis zu 1,75 m hoch wird und blaue, seltener weiße Blüten trägt. Doch der eigentliche Zweck des Anbaus von Chia liegt in der Gewinnung der Samen. Diese haben sich durch die Anzahl und Menge ihrer Inhaltsstoffe sowie ihrer möglichen Nutzung für viele verschiedene Dinge als eines der neuen Superfoods heruas gestellt und erfreuen sich wachsender Beliebtheit.

Inhaltsstoffe von Chia-Samen

Die Mexikanische Chia produziert am Ende der Wachstumsperiode von rund 100 bis 150 Tagen und bevor sie abstirbt eine große Menge an Samen. Die Samen sind länglich oval, lediglich 2 mm lang und 1 mm dick und haben eine beige Grundfarbe mit unregelmäßigen braunen Flecken. Wie viele andere Pflanzensamen auch, sind sie sehr reich an verschiedenen Nährstoffen. Die Samen sind vor allem stark fetthaltig und bestehen zu rund 38% aus dem so genannten Chia Öl. Dieses beinhaltet zum Großteil aus den besonders gesunden Omega-3 Fettsäuren sowie den ebenfalls sehr gesunden Omega-6_Fettsäuren. Die Zusammensetzung des Chia Öls besteht aus 60% der Omega-3-Fettsäure Alpha-Linolensäure und bis zu 26% aus der Omega-6-Fettsäure Linolsäure. Die restlichen 14% des Chia Öls bestehen zu rund 4% aus weiteren gesunden Omega-9-Fettsäuren und 10% gesättigten Fettsäuren, wobei die Palmitinsäure den größten Anteil dieser ausmacht.
Die übrigen 62% der Zusammensetzung von Chia-Samen setzen sich aus rund 18 bis 23% Proteinen zusammen, die alle 8 essentiellen Aminosäuren enthalten sowie etwa 40% Kohlenhydraten, die jedoch zu über 30% Ballaststoffe bilden.
Neben diesen anteilig wichtigsten Inhaltsstoffen beinhalten Chia-Samen eine sehr große Vielfalt an Vitaminen, Mineralien und diversen Spurenelementen. Die wichtigsten dieser Inhaltsstoffe sind jeweils auf 100 g Chia-Samen gerechnet rund 860 mg Phosphor, 630 mg Kalzium, über 400 mg Kalium und 330 mg Magnesium. Darüber hinaus enthalten die Samen Eisen, Mangan, Natrium, Kupfer und Zink. Die wichtigsten enthaltenen Vitamine sind mit 8,8 mg Vitamin B3, 1,6 mg Vitamin C, 0,6 mg Vitamin B1 und 0,5 mg Vitamin E. Weitere enthaltene Vitamine sind Vitamin B2, B3, A und Folsäure.
Die Kalorienmenge liegt bei knapp 490 kcal bzw. gut 2030 kJ pro 100 g.
Viele der Inhaltsstoffe erreichen in diesen Mengen bereits 50% oder mehr der empfohlenen Tagesdosis für einen Erwachsenen. Da Mangan und Phosphor in den vorliegenden Mengen die empfohlene Tagesdosis überschreiten, ist die konsumierte Menge an Chia gut zu durchdenken.

Mögliche Wirkung von Chia-Samen

Chia wird als ein Superfood beworben und den Samen wird eine ganze Reihe gesundheitsfördernder Wirkungen zugeschrieben. Tatsache ist jedoch, dass Chia zwar als Nahrungsergänzungsmittel zugelassen ist, jedoch gesundheitlich positive Effekte bisher nicht bewiesen sind und entsprechende Aussagen bestenfalls auf Indizien und Vermutungen basieren.
Chia ist deshalb auf gar keinen Fall als Heilpflanze oder ähnliches anzusehen! Es handelt sich lediglich um ein Nahrungsergänzungsmittel!
Die Wahrheit ist außerdem, dass aufgrund des hohen Gehalts an Phosphor und Mangan ein allzu exzessiver Konsum unterbleiben sollte. Die Empfehlung der European Food Safety Authority EFSA sagt zwar aus, dass die Samen als unbedenklich angesehen werden können, jedoch ist der zulässige Anteil in Backwaren auf 5% beschränkt und die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene ist mit 15 g angegeben, was etwa einem Esslöffel entspricht. Bedenkt man die geringe Menge der so zugeführten Inhaltsstoffe, dann ist das Auftreten jeglicher gesundheitlicher Effekte zumindest sehr fragwürdig.
Ein positiver Effekt, der tatsächlich nicht abzustreiten ist, ist die sättigende Wirkung von Chia-Samen. Diese Wirkung beruht jedoch nicht auf den Inhaltsstoffen selbst, sondern lediglich auf dem rein physikalischen Quellvorgang. Dieser ist jedoch kein exklusives Merkmal von Chia, sondern tritt mehr oder weniger deutlich ausgeprägt bei sehr vielen Pflanzensamen auf. Die Samen nehmen dabei Flüssigkeit aus ihrer unmittelbaren Umgebung auf und dehnen sich um ein Vielfaches aus. Chia-Samen bilden dabei eine gallertartige Schutzschicht, die Glykokalyx, die deutlich voluminöser ist, als der trockene Samen und die aufgenommene Flüssigkeit zusammen. Genau genommen beträgt der Volumenzuwachs 1100%. Dies bedeutet, dass ein Esslöffel voll trockener Samen sich im Magen auf ein Volumen von 12 Esslöffeln ausdehnt. Dies ergibt bei der empfohlenen Tagesdosis von 15g ein Volumen von 180 ml. Dies entspricht etwa 2/3 eines Suppentellers bei nur gut 70 kcal. Die sich daraus ergebenden Möglichkeiten für eine Diät sind enorm. Dabei kommt es jedoch sehr auf die richtige Zubereitung an und den Zeitpunkt, an dem Chia gegessen wird.

Verwendung und Zubereitung von Chia Samen

Beim Kauf der ersten Chia-Samen-Packungen stellt sich zunächst die Frage, was man nun damit eigentlich anfängt. Da es sich um ein so genanntes Superfood handelt, ist das Internet voll von Rezepten und möglichen Anwendungen. Viele davon sind empfehlenswert, jeoch taugen sie nicht gleich viell für jedes angestrebte Ziel. Wenn man auf eine gesundheitsfördernde Wirkung der Inhaltsstoffe hofft und die Samen deshalb als Nahrungsergänzungsmittel zu sich nimmt, ist es einerseits möglich mit ihnen zu kochen oder zu backen. Da hierbei jedoch der Großteil der Vitamine zerstört wird und nur hitzestabile Inhaltsstoffe erhalten bleiben, ist eine solche Zubereitung nur sehr bedingt zu empfehlen. Dies trifft selbstverständlich auch auf fertige Backwaren zu, die keinen adäquaten Ersatz für den Kauf frischer Chia-Samen-Packungen darstellen. Wesentlich sinnvoller ist es die Samen roh zu verwenden. Dabei gibt es die Möglichkeit sie ungequollen oder gequollen zu verarbeiten. Beide Methoden sind grundsätzlich gleich empfehlenswert, wobei das Vorquellen bei der Verwendung in flüssigleitsarmen Speisen vorzuziehen ist. Dabei ist wichtig die Chia-Samen ausreichend lange vorquellen zu lassen, damit die Glykokalyx ein Maximum an Flüssigkeit aufnehmen kann. Die dafür empfehlenswerte Zeit liegt bei einer Stunde, auch wenn der Großteil des Quellvorgangs bereits nach rund 10 Minuten abgeschlossen ist. Vorgequollene Chia-Samen können beispielsweise in Joghurt eingerührt werden oder in trockenere Salatrezepte eingefügt werden. Die Verwendung im trockenen Zustand ist in Smoothies oder in Salaten mit viel Dressing möglich.
Für die Nutzung als Abnehmhilfe, wird zwar in den weitaus meisten Quellen von vorgequollenen Samen gesprochen, jedoch ist dies falsch. Abgesehen davon, dass fast ein Glas schleimiger Samen zu essen kaum ein Vergnügen darstellen dürfte, ist es bereits fast eine ganze Mahlzeit. Darüber hinaus wird der Magen kaum gefordert und die vorhandene Magensäure bleibt ungenutzt im Magen, was langfristig zur Übersäuierung, Sodbrennen und anderen Problemen führen kann. Tatsächlich ist es absolut notwendig die Samen ungequollen zu essen. Etwa 10 bis 20 Minuten vor der Hauptmahlzeit gegessen haben die Samen genug Zeit um zum Großteil aufzuquellen und dem Körper ein ansatzweises Sättigungsgefühl zu vermitteln. Gleichzeitig quellen sie durch die Aufnahme von überschüssigem Magensaft und verhindern so die bereits genannten Probleme.

Abnehmen mit Chia-Samen

Das Video zeigt, wie Chia-Samen beim Abnehmen helfen können. Infos zum Abnehmen mit Chia-Samen: heilkraeuter.de Um mit Chia-Samen ...

Disclaimer: Dieses Video stammt nicht von uns, aber wir halten es für interessant genug, um es Ihnen hier vorzuschlagen.

Chia-Samen Tests & weitere Berichte

Neu: unsere redaktionell unterstützte Liste an weiterführenden Berichten. Das Internet ist voll von Chia-Samen Tests, bei denen zwar technische Daten verglichen werden, die Produkte jedoch selten wirklich getestet werden (wir bezeichnen unsere Übersicht deshalb klar als "Vergleich" und keineswegs als "Test"). Somit haben wir uns zur Aufgabe gemacht, vermeintliche Tests von ehrlichen Testberichten zu unterscheiden und euch hier die hilfreichsten Tests, Berichte, Diskussionen und nützliche Informationen zu Chia-Samen Packungen aufzulisten:

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Quelle: www.test.de
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Die Chia-Samen Packungen unserer Wahl auf einen Blick

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Bio in geprüfter
Naturschätzchen Bio in geprüfter*
Naturix24 – ganz – 1
Naturix24 Naturix24 – ganz – 1*
BIO 1 kg
Tilia BIO 1 kg*
BIO 2000g Zippbeutel
FP24 HEALTH BIO 2000g Zippbeutel*
BIO 1kg im Premium
EDEL KRAUT Manufaktur des Lebens BIO 1kg im Premium*
Bio Superfood ganzes
Feine Würze Bio Superfood ganzes*
Bio Samen
Mundo Feliz Bio Samen*
Tilia BIO 400 g
naturime Tilia BIO 400 g*
NATURACERAL 2x 1 kg
Naturacereal NATURACERAL 2x 1 kg*
HEIMATGUT® BASICS Bio
HEIMATGUT AUS LIEBE ZUM GUTEN HEIMATGUT® BASICS Bio*
BIO schwarz
Biojoy BIO schwarz*

Aktuelle Angebote

Tipps von YouTube zum Thema Chia-Samen

Heute - Vergleich: Leinsamen, Chia-Samen, Flohsamenschalen und Sägemehl (Wasseraufnahme) (Ep. 127)

Wie verhalten sich Leinsamen, Chia-Samen, Flohsamenschalen und Sägemehl im Vergleich? Welches dieser Produkte nimmt am meisten Wasser auf?

Disclaimer: Dieses Video stammt nicht von uns, aber wir halten es für interessant genug, um es Ihnen hier vorschlagen zu wollen.

Fazit zum Chia-Samen Ratgeber & Vergleich 2021

Abschließend möchten wir Ihnen unsere Bewertungskritieren für unseren Chia-Samen Vergleich darlegen, damit Sie unsere Empfehlungen und unseren Bewertungsprozess besser nachvollziehen können. Weiterhin sei Ihnen auch im Jahr 2021 geraten, die Augen nach kurzfristigen Angeboten offen zu halten, denn günstige Schnäppchen können auch bei Chia-Samen Packungen ein Produkt schnell attraktiv machen!

Veröffentlicht von auf StrawPoll.de (zuletzt aktualisiert am Uhr).

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