Curlstange Ratgeber & Vergleich 2021

Curlstange Ratgeber

Abbildung: SZ-Curlstange 120 cm von GORILLA SPORTS

Die Curlstange ist im eigentlichen Sinn eine ganz gewöhnliche Langhantel, allerdings ist diese dann doch schonender zu den Handgelenken und anderen Regionen. Somit wird diese auch deshalb schon lieber genutzt, als die herkömmliche Langhantel. Natürlich sollte hier auf einiges geachtet werden, damit dann ein eventueller Fehlkauf ausbleibt.

Länge und Material
Eine Curlstange hat in der Regel eine Länge von 1,20 m und sollte am besten aus Qualitätsstahl sein. Der Durchmesser liegt im Durchschnitt bei 30 mm, wobei es auch noch Curlstangen gibt die einen Durchmesser von 50 mm haben. Diese werden gerne für sogenannte Olympiahantelscheiben genutzt. Durch die unterschiedlichen Handgelenkswinkel können so immer wieder andere Muskelpartien trainiert werden. Dies alleine durch eine veränderte Haltung, was Sportler ebenfalls sehr zu schätzen wissen. Zusätzlich müssen natürlich auch die unterschiedlichen Gewichte befestigt werden, was entweder durch ein Gewinde oder durch Clipverschlüsse geschehen kann. Dabei haben beide Verschlussarten so ihre Vor- und Nachteile. Bei Clipverschlüssen geht das Wechseln und Befestigen der Scheiben schnell, allerdings sind gerade diese Verschlüsse anfällig und können sich schnell öffnen. Genau das ist bei einem Gewindeverschluss nicht der Fall, aber hier dauert das Wechseln der Gewichte dementsprechend länger und diese sind auch häufig anfälliger. Also ist dies jedem selbst überlassen, für welchen Verschlusstyp er sich entscheidet. Wer mehr Wert auf Sicherheit legt, der sollte auf jeden Fall einen Gewindeverschluss nehmen.

Besondere Form der Griffe beachten
Diese besitzen eine besondere Krümmung, womit dann die Hantelstange nicht wie üblich in einem Winkel von 90 Grad gehalten werden kann. Vielmehr zwingt diese Krümmung, eine Halteposition von 45 Grad einzunehmen, wobei diese noch leicht schräg ausfällt. Genau diese Griffposition verhindert das die Handgelenke übermäßig belastet werden können. Dies betrifft ebenfalls die Unterarme gerade, wenn der Bizeps trainiert werden soll. Eine solche unnatürliche Haltung wird immer bei einer normalen Hantel eingenommen und ist daher nicht empfehlenswert. Mit einer Curlstange kann dies einfach vermieden werden, womit das Training noch intensiver wird. Daher sollte auch beim Kauf einer solchen Stange immer auf hohe Qualität und vor allem Stabilität Wert gelegt werden. Natürlich muss dies nicht heißen, dass nur die teuersten Curlstangen dann auch die Besten sind. Daher können hier einige Testergebnisse von Anwendern und Sportlern doch hilfreich sein. Denn diese haben dann auch die Stangen intensiv und über längere Zeit getestet und dann ihre Erfahrungen mitgeteilt. Allerdings günstige Curlstangen können auch einige Mängel aufweisen, die dann doch wieder ins Geld gehen können.
 
Auf das Material achten
Doch leider sind auch viele sehr günstige Angebote nicht aus Eisen, sondern aus Gips oder sogar Plastik oder Zement. Zwar können diese ebenfalls zum Training genutzt werden, allerdings ist hier die Haltbarkeit nur sehr begrenzt. Somit kann sich die Anschaffung von Stangen aus Eisen lohnen, auch wenn diese im ersten Moment teurer sind. Daher ist auch die Auswahl des Materials hier ein wichtiger Aspekt, der nicht Vergessen werden sollte. Ebenso die Verschlüsse, wer Zeit hat beim Wechsel der Scheiben, sollte ein Gewinde nehmen. Dieses ist weniger anfällig und die Scheiben können sich nicht plötzlich lösen. Zusätzlich gibt es noch Anfängersets, die sich für den Sport zu Hause lohnen können. Hier sollte aber auch darauf geachtet werden, ob die Gewichte noch ausgebaut werden können. Erst wenn alle Kriterien erfüllt sind, sollte natürlich auch noch ein Preisvergleich gemacht werden. Denn so lässt sich auch bei der Curlstange doch noch so einiges sparen, wobei am Material sollte dies hier niemand machen. Es gibt gute und nicht gerade so teure Curlstangen die doch von hoher Qualität sind und halten.