Ellipsentrainer Ratgeber & Vergleich 2023

Ellipsentrainer Ratgeber

Abbildung: Crosstrainer CardioCross von Skandika

Der Ellipsentrainer (auch Crosstrainer genannt) hat einen hohen Marktanteil unter den Heimsportgeräten. Es handelt sich hier auch um ein sehr effektive Trainingsgerät mit dem ein außerordentlich gutes gelenkschonendes und auch vom Trainingserfolg her effektives Ausdauertraining in den eigenen vier Wänden betrieben werden kann. Dies ist vor allem für Menschen sehr wichtig, die an Übergewicht leiden und endlich die Kurve kriegen und abnehmen wollen. Doch auch Leistungssportler, die wegen schlechtem Wetter ihre Trainingseinheiten im überdachten Raum durchführen müssen, also nicht Joggen gehen können, nutzen dieses Trainingsgerät sehr häufig. Grund dafür ist, dass mit dem Crosstrainer alle Muskelgruppen trainiert werden können. Eine einseitige Belastung entsteht dadurch nicht. Das richtige Trainingsgerät mit den richtigen bzw. wichtigsten Funktionen dafür zu finden, ist natürlich ausschlaggebend. Inzwischen gibt es allerdings viele Hersteller, die derartige Trainingsgeräte anbieten. Die Auswahl ist entsprechend groß. Es gibt jedoch einige Kriterien, auf die man beim Kauf von einem Ellipsentrainer unbedingt achten sollte.

Drei unterschiedliche und dennoch gleiche Geräte

Insbesondere bei Leistungssportlern und Menschen mit Übergewicht ist der Bewegungsablauf, der mit diesem Trainingsgerät simuliert wird, sehr wichtig. Unterschieden werden drei Bewegungsabläufe beim Crosstrainer. Entsprechend von der Konstruktion her sind diese Trainingsgeräte auch konzipiert. Die Geräte, die einen Bewegungsablauf simulieren, der dem Joggen sehr nahe kommt, ist die Schwungmasse hinten. Auf diese Weise wird der Trainierende gezwungen mit dem Körper eine Hoch-Tief-Bewegung auszuführen. Eine weitere Geräteform vom Ellipsentrainer simuliert den Ablauf von einem schnellen Laufen - umgangssprachlich auch Walken genannt. Bei diesen Geräten befindet sich die Schwungmasse vorne. Bei diesen Geräten wird die Belastung auf Bandscheiben und Knien besonders geschont. Diese Geräte eigenen sich daher besonders gut für Menschen, die eh schon Gelenkprobleme haben, wie diejenigen, die an Übergewicht leiden und durch das Training auf dem Ellipsentrainer ihre Diät unterstützen möchten, aber nicht in der Lage sind anderen Leistungs- bzw. Ausdauersport zu betreiben in ihrer momentanen körperlichen Verfassung. Die weitere Gerätegruppe, die man ebenfalls als Crosstrainer bezeichnet, haben von ihrer Konstruktion her noch einmal ein Gelenk im hinteren Bereich. Diese Geräte sind leider ein wenig teurer, als die anderen zuvor beschriebenen beiden Modelle. Denn die Technik, die zu einer noch flacheren Schrittlänge führt, bedarf einer sehr aufwändigen Technik, die eben nicht ganz billig ist. Diese drei Varianten vom Crosstrainer sind zwar unterschiedlich von ihrer Konstruktion her, bewirken aber den gleichen Bewegungsablauf - nur eben weniger oder sehr schonend für die Gelenke. Von ihrer weiteren technischen Ausstattung her unterscheiden sie sich aber nicht. Je nach Hersteller bzw. Modell verfügen Crosstrainer grundsätzlich über ein Magnetbremssystem oder haben ein Induktionsbremssystem oder eine Generatorbremse. Bei allen Varianten vom Ellipsentrainer gilt, Sicherheit geht vor. Deshalb sollten auch nur Geräte gekauft werden, die über ein TÜV- bzw. GS-Zeichen verfügen. In den entsprechenden Vergleich der Institute wurde auch getestet bzw. geprüft, dass die weiteren Bauteile von einem Crosstrainer, wie Pedalarme den vorgeschriebenen Abstand haben. Wer sich für den Kauf von einem derartigen Trainingsgerät für Zuhause entscheidet, der muss natürlich auch über einen entsprechenden Aufstellplatz verfügen. Nach beiden Seiten sollte nämlich ein bisschen Platz sein.

Optimal bzw. minimal ausgestatteter Trainingscomputer

Um eine effektives Training mit dem Ellipsentrainer durchführen zu können, ist ein Bauteil an diesem Trainingsgerät von entscheidender Wichtigkeit - der Trainingscomputer. Beim Kauf von dieser Art Trainingsgerät ist aber darauf zu achten, dass das Gerät gerade die nötigsten Funktionen hat. Denn zu viele Funktionen, auf die man achten will oder sollte, können das tägliche Training zu einem Spaßkiller machen, also eher demotivieren statt zu motivieren. Es Geräte, die über weit mehr als 5 Belastungs-Profile verfügen. Doch diese 5 Profile sind völlig ausreichend - auch für einen Leistungssportler, der den Crosstrainer als Schlechtwetter-Ersatz ansieht. Wichtig ist jedoch, dass der Trainingscomputer ein integriertes pulsgesteuertes Programm hat. Beim Kauf von einem Ellipsentrainier ist insbesondere in Zusammenhang mit dem Trainingscomputer darauf zu achten, dass das Display übersichtlich gestaltet ist. Die wichtigsten Funktionen sollten darauf auf einen Blick zu sehen sein. Während des Trainings kann man es nämlich nicht gebrauchen, dass man sich auch noch durch ein Menü klicken muss. Das würde den Trainingseffekt und letztlich auch den gesamten Trainingserfolg stark beeinträchtigen, weil insbesondere Computerlaien schnell viel Zeit damit verbringen müssen und sich nicht aufs eigentliche Training konzentrieren. Zu viele Daten, die angezeigt werden können, sind zudem auch während der Trainingseinheit eher verwirrend. Wenn der Trainingscomputer über Tasten gesteuert werden muss, dann sollten diese groß und gut erreichbar sein. Die Hersteller haben die Trainingscomputer von einem Ellipsentrainier im Übrigen so gestaltet, dass wenn einem die Standardfunktionen nicht ausreichen, man diese ganz einfach durch zusätzlich erhältliche Software erweitern kann. Einige Trainingscomputer bei einem Ellipsentrainer verfügen über ein pulsgesteuertes Programm. Dieses ist vor allem für Sportlaien bzw. Anfänger und Abnehmwillige ideal. Und auch Leistungssportler nutzen auf dem Crosstrainer diese Funktion sehr gerne, denn auf diese Weise ist es möglich in der optimalen Pulszone trainieren zu können.

System für die Pulsmessung

Je nach Gerät und Hersteller verfügt ein Ellipsentrainer über ein unterschiedliches System für die Pulsmessung. Es gibt Ellipsentrainier, die mit einem Ohrclip dafür ausgestattet sind, aber auch Geräte mit einem Handpulsmesser. Hier ist es natürlich Geschmackssache, für welche Art von Gerät man sich entscheidet. Allerdings gibt es insbesondere bei der Pulsmessung mit Ohrclip immer wieder Abweichungen, da dieser schnell mal verrutschen kann. Der Ohrclip, der zum Lieferumfang von einem Crosstrainer gehört, ist nämlich nicht auf die individuelle Ohrform des späteren Nutzers genormt, sondern hat ein Standardmaß. Doch auch der Handpulsmesser kann seine Nachteile haben. Für einige Nutzer von einem Ellipsentrainer ist der Handpulsmesser eher störend, weil auf diesem Trainingsgerät schließlich auch mit den Händen "gearbeitet" wird. Zudem muss der Handpulsmesser ständigen Kontakt mit den Handflächen des Crosstrainer-Nutzers haben. Dies kann bei entsprechend intensivem Training sehr schnell zu einer verkrampften Haltung führen, was dem Trainingserfolg natürlich nicht gerade zuträglich ist. Es ist aus diesem Grund zu überlegen, ob man nicht zu der bewährten telemetrische Herzfrequenzmessung greift. Das heißt einfach einen Brustgurt mit den entsprechenden Sensoren umschnallen und so eine genaue Pulsüberwachung außerhalb des Trainingcomputersystems vom Ellipsentrainer durchführen. Es gibt zudem auch drahtlose Systeme, die je nach Hersteller und Modell von einem Crosstrainer die Daten auch an den Trainingscomputer übermitteln. Die telemetrische Herzfrequenzmessung gilt als sehr genau, wodurch man in den richtigen Trainingszonen effektiv trainieren kann.

Auf die eigene Körpergröße achten

Wie beim Fahrrad auch, sollte bei der Auswahl von einem Crosstrainer darauf geachtet werden, dass dessen Größe bzw. die Schrittlänge, die vorgegeben wird, auch auf die eigene Körpergröße abgestimmt ist. Ein Ellipsentrainer mit einer Schrittlänge von 40 cm ist zum Beispiel für eine Person mit nur ca. 160 cm Körpergröße viel zu groß. Denn dann hat der Nutzer das Gefühl wirklich schnell gehen zu müssen, während ein Nutzer mit einer Körpergröße von 180 cm die Schrittlänge von 40 cm als sehr angenehm empfindet. Doch auch die eigene sportliche Vorgeschichte spielt eine große Rolle, ob man einen Ellipsentrainer mit einer Schrittlänge von 40 cm überhaupt nutzen kann. So empfindet man, wenn man schon einmal eine Ballsportart im Verein gespielt hat, diese Schrittlänge ebenfalls als angenehm, auch wenn man nur 160 cm Körpergröße hat.