Glutamin Ratgeber & Vergleich 2023

Glutamin Ratgeber

Abbildung: L-Glutamin Pulver von Bulk

Heute gibt es auf dem Markt eine beinahe grenzenlose Auswahl an verschiedenen Mitteln, die vor allem beim Sport eine positive Steigerung zur Folge haben sollen. Während mit Protein und Co. heute nur noch die wenigsten Sportler zu beeindrucken sind, überlegen sich die Hersteller bereits andere Produkte, die mit klangvollem Namen und umfangreichem Versprechen zur Steigerung die Gewinne steigern sollen. Ein solches Produkt ist Glutamin, welches in seinen verschiedenen Ausführungen auf dem Markt heute noch relativ unbekannt ist. Vor der eigentlichen Einnahme sollten sich die Sportler jedoch immer einige Fragen stellen und genaue Recherchen vornehmen, um unangenehme Überraschungen zu vermeiden. Eine wichtige Frage: Was ist Glutamin überhaupt, welche Funktion hat dies im menschlichen Körper? Was soll die zusätzliche Einnahme von Außen bewirken, und wie sieht es mit dem tatsächlichen Effekt aus? Haben Sie sich schon immer einmal gefragt, ob Glutamin beim regelmäßigen Sport wirklich obligatorisch oder einfach nur eine Verschwendung von Zeit und Geld ist, sollten Sie den folgenden Ratgeber auf jeden Fall aufmerksam lesen.

Was ist Glutamin überhaupt?
Ganz einfach gesagt, handelt es sich bei Glutamin um eine sogenannte nicht-essenzielle Aminosäure im menschlichen Körper. Wie viele vielleicht noch aus der Schule aus dem Biologie-Unterricht wissen dürften, gibt es im Körper mehrere Aminosäuren, die unterschiedliche, aber tatsächlich wichtige Aufgaben erfüllen. Für Laien und weiterhin einfach ausgedrückt ist Glutamin unter anderem auch dafür verantwortlich, dass im menschlichen Körper Muskeln effektiv und schnell aufgebaut werden könnten. Ohne ausreichend Glutamin würde also ein großer Teil der im Fitnessstudio investierten Kraft ohne besondere Wirkung verpuffen. Eine weitere wichtige Funktion kommt dem Glutamin beim Immunsystem zu. Als Wächter unseres Körpers hält uns dieses mehr oder weniger gesund und schützt uns vor Erregern und Krankheiten. Glutamin hat auf die Leistungsfähigkeit des Immunsystems ebenfalls einen positiven Einfluss. Letzten Endes handelt es sich beim Glutamin um den eigentlichen Treibstoff für das Immunsystem, da die Immunzellen in ihrer umfangreichen Vielfalt die nötige Energie aus dieser Aminosäure gewinnen.
 
Welche positiven Einflüsse hat die zusätzliche Einnahme von Glutamin?
In der Regel, bei einem gesunden Menschen mit normaler Aktivität, ist im Körper natürlich genügend Glutamin vorhanden, um die entsprechenden Funktionen erhalten und steuern zu können. Anders sieht es unter Umständen jedoch bei gesteigerter Aktivität aus. Wer im Fitnessstudio Stammgast ist und hier die meiste freie Zeit verbringt, sollte über die zusätzliche Einnahme von Glutamin tatsächlich nachdenken, um die Effekte auch wirklich maximieren zu können. Durch die zusätzliche Einnahme profitiert der Sportler von mehreren Faktoren, zumindest, wenn die Einnahme wie vorgesehen durchgeführt wird. So kann natürlich mehr Muskelmasse schneller aufgebaut werden. Für den Sportler bedeutet das schnell sichtbare und effektive Ergebnisse, ohne sich hierbei mehr als gewohnt anstrengen zu müssen. Zudem regenerieren sich die Muskeln durch das zusätzliche Glutamin deutlich schneller. Nach einem anstrengenden Tag im Studio dauert es dann also deutlich kürzer, bis die Muskeln wieder erholt und für neues Training bereit sind. Mehr Ausdauer, mehr Kraft, weniger Müdigkeit und ein Immunsystem mit mehr Leistung sind weiter positive Effekte, die Wissenschaftler der Aminosäure zuschreiben.
 
Was gilt es beim Glutamin zu beachten?
Das Glutamin gibt es heute für die zusätzliche Einnahme in vielen verschiedenen Variationen. Dabei gilt es jedoch zu beachten, dass die vom Hersteller empfohlene Menge nicht überschritten werden sollte. Hierbei handelt es sich um gesundheitlich unbedenkliche Grenzwerte, die vom Körper ohne Probleme verarbeitet werden können. Bei einem dauerhaften oder massivem Überschreiten der Grenzen können gesundheitliche Folgen und Probleme nicht ausgeschlossen werden. Weiterhin sollte darauf geachtet werden, dass das Glutamin ausschließlich aus seriösen Quellen bezogen wird, um Sicherheit zu gewährleisten.