L-Lysin Ratgeber & Vergleich 2023

L-Lysin Ratgeber

Abbildung: Pure Encapsulations plus Essenzielle Aminosäure von Pure Encapsulations

Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig, denn durch diese erhält der Körper nicht nur Vitamine. Essentielle Aminosäuren können so ebenfalls aus der Nahrung gewonnen werden, wozu dann auch L-Lysin gehört.

Immunfunktion und Wachstum
Auch hierfür ist L-Lysin zuständig, das in großen Mengen zum Beispiel in Fisch, Fleisch, genauso wie in Milch, Mehl, Gemüse und Nüssen vorkommt. Daher ist eine ausgewogene Ernährung wichtig, die durch Mischkost gewährleistet werden kann. So lässt sich der Bedarf an L-Lysin ganz einfach erreichen. Denn der Körper braucht L-Lysin zur Immunfunktion und im Wachstum genauso wie aus L-Lysin L-Carnitin gebildet werden kann. Daher ist die ausgewogene Ernährung so wichtig, damit es hier nicht an einer Unterversorgung von L-Lysin und somit auch gleichzeitig zu Mangelerscheinungen kommen kann.

Was ist L-Lysin?
Hierbei handelt es sich um eine sogenannte essenzielle Aminosäure, die unser Körper allerdings nicht selbst produzieren kann. Daher ist eine Zuführung durch die Nahrung zwingend notwendig. Denn L-Lysin Ratgeber sorgt nicht nur für die Immunfunktion und das diese einwandfrei funktionieren kann, sondern ist zusätzlich auch noch für ein gesundes Wachstum verantwortlich. Natürlich leidet jetzt nicht jeder kleinere Mensch an L-Lysin Mangel, denn hier spielen natürlich auch noch die Gene eine wichtige Rolle. Doch bei einer Mangelerscheinung kann es zu Störungen beim Wachstum kommen, oder auch eine erhöhte Anfälligkeit an Infekten. Allerdings sind das nicht die einzigen wichtigen Eigenschaften, denn die Aminosäure ist auch beim Kollagenaufbau ein wichtiger Bestandteil. Durch L-Lysin bleiben die Nägel, Haut und Haare immer geschmeidig. Doch L-Lysin werden noch mehr positive Eigenschaften nachgesagt, wozu auch die Verhinderung von Verkalkungen in den Gefäßwänden, oder die Bekämpfung von Viren gehören sollen. Dieser Meinung sind mittlerweile viele Ärzte, die gezielt auch nach einem Mangel an dieser Aminosäure suchen.

L-Lysin und therapeutische Zwecke
Obwohl mittlerweile bekannt ist, wie gut L-Lysin auf den Körper wirkt, kommt dies nur in den seltensten Fällen zum Einsatz. Hierzu gehört die Bekämpfung von Herpes, der in der Regel durch Viren ausgelöst wird. Ebenso kommt L-Lysin bei Diabetes mellitus zum Einsatz. Dabei kann ein mg L-Lysin den Zuckerspiegel senken, wobei die Studienergebnisse sehr unterschiedlich ausgefallen sind. Allerdings konnte L-Lysin hier doch wieder knapp überzeugen. Somit wäre es möglich, das durch die Einnahme von nur einem mg L-Lysin der Zuckerspiegel gesenkt werden kann. Wahrscheinlich für alle Betroffenen eine gute Nachricht, wobei die Studien hier kein eindeutiges Ergebnis erbrachten. Doch noch wichtiger ist, das L-Lysin täglich zugeführt wird. Hierbei gibt es die Regel, das ein Erwachsener mit einem Körpergewicht von 70 kg, täglich 2,7 Gramm L-Lysin benötigt. Wer seinen eigenen Bedarf ausrechnen will, für den gibt es eine Art Formel. Ein Erwachsener, der gesund ist benötigt pro Kilogramm Körpergewicht 38 Milligramm L-Lysin. Somit kann sich dann jeder den täglichen Bedarf ausrechnen, wobei diese Menge durch eine gesunde Ernährung immer einzuhalten ist.
 
Bedarf von Säuglingen und Kindern höher
Dies klingt normal, denn gerade Kinder und Säuglinge wachsen auch sehr schnell. Dementsprechend hoch ist dann auch der Bedarf. Hier wird dann bei einem Alter von Null bis 12 Monate mit einem Bedarf von 103 mg pro Kilogramm gerechnet. Bei einem Alter von einem bis fünf Jahren mit einem Bedarf von 58 mg pro Kilogramm Körpergewicht. Bei Kindern von 6 bis 14 Jahren ist noch ein täglicher Bedarf von 44 mg pro Kilogramm Körpergewicht nötig. Somit ist gerade hier eine sehr gesunde Ernährung wichtig, was schon die Großeltern wussten. Nicht umsonst sollte hier auf viel frisches Gemüse und Obst in der Ernährung geachtet werden. Ebenso das die Kinder ausreichend an Milchprodukten zu sich nehmen.