Lichtwecker Ratgeber - Aufwachen mit sanftem Licht

Unsere Wahl: Philips Wake-up Light

Der Schlaf- und Wachrhythmus von Menschen wird grundlegend von biologischen Vorgängen gesteuert. Die Hormone spielen eine große Rolle dabei, ob Sie leichter oder schwerer aus den Federn kommen. Natürlich einen ausreichenden und ungestörten Nachtschlaf vorausgesetzt. Manche Menschen sind schon in aller Frühe putzmunter, andere kommen im erst Laufe des Vormittags so richtig in Fahrt. Der Alltag, der Beruf, der Schulbeginn für die Kinder, all das nimmt aber auf den persönlichen Biorhythmus keine Rücksicht. Egal, wie gern so mancher noch im Bett bleiben möchte, ein ungnädiger Wecker reißt ihn morgens aus dem Schlaf. Dabei kann so ein Weckton das Aufwachen noch zusätzlich vermiesen, wenn er schrill oder endlos nervend ist. Ein Lichtwecker dagegen sorgt dagegen für sanftes, natürliches Erwachen. Diese Wecker simulieren den Sonnenaufgang am Tagesbeginn, unabhängig von dichten Jalousien oder dem dunklen Wintermorgen. Statt eines schrillen Wecktons werden Sie beim künstlichen Sonnenaufgang auch noch von schönen Naturklängen wie Vogelstimmen oder rauschenden Bäumen geweckt.

Langsames, natürliches Erwachen - besser fit für den Tagesstart

Die Art, wie Sie geweckt werden und wie abrupt Sie aus dem Schlaf gerissen werden, spielt eine große Rolle dabei, wie fit Sie sich auch schon in der ersten Morgenstunde fühlen. Fehlenden Schlaf kann natürlich auch das sanfteste Erwachen nicht ersetzen, aber natürliches, langsameres Aufwachen ist einfach der bessere Tagesstart. Das Erwachen durch natürliche Lichtsignale ist besonders schonend. Viele Menschen ziehen daher den Lichtwecker auch dem Radiowecker vor. Wie vorteilhaft so ein Lichtwecker jedoch in der Praxis ist, hängt auch von der Qualität und den Einstellungsmöglichkeiten ab. 200 bis 300 Lux sollte der Lichtwecker bei seiner höchsten Helligkeit schon erreichen. Das ist eine Lichtstärke, bei der die wenigsten Menschen einfach weiterschlafen können. Ideal für das sanfte Erwachen ist eine Aufwachphase von mindestens 15 Minuten bis zu 30 Minuten. Das sollten Sie bei einem Lichtwecker nach persönlichem Bedarf regeln können. Viele der Lichtwecker verfügen zusätzlich zum langsam heller werdenden Licht auch noch über eine Reihe von wählbaren Tönen. Dabei handelt es sich zumeist um Naturtöne, wie Sie Ihnen beispielsweise in einem Wald oder im Garten begegnen würden.

Den richtigen Lichtwecker finden

An erster Stelle bei der Auswahl sollten die Funktionen stehen. Die Zeit des simulierten Sonnenaufgangs, also des Aufwachens, sollte regelbar sein. Besonders vorteilhaft ist, wenn auch die Lichtfarbe dem Naturlicht beim Sonnenaufgang angepasst ist, also von Rot über verschiedene Tönungen bis zur vollen, hellen Lichtstärke. Bei einigen Lichtweckern haben Sie die Tonwahl zwischen Vogelstimmen und Radio, andere verfügen noch über einen Anschluss für das Smartphone. Ausgestattet sind die Wecker mit Halogen oder LED. Bei LEDs können Sie die Lampe nicht wechseln, dafür ist aber die Lebensdauer so hoch, dass dies unerheblich ist. Im Vergleich zu herkömmlichen Weckern, Funkweckern und Radioweckern sind die modernen Lichtwecker recht teuer. Möchten Sie einen vielseitigen, guten Lichtwecker haben, müssen Sie mit Preisen zwischen 25 Euro und 100 Euro rechnen. Billige Ausführungen haben meist nicht ausreichende Regelmöglichkeiten oder die Lichtstärke ist nicht ausreichend. Auf die Regulierbarkeit der Weckzeit sollten Sie nur dann verzichten, wenn Sie sicher sind, dass Ihnen die eingestellte Zeit von beispielsweise 30 oder 40 Minuten wirklich angenehm ist. Ein Produkt mit vielen guten Bewertungen und einem sehr guten Preis-Leistungs-Verhältnis ist z.B. der Philips Wake-up Light LED mit zwei Wecktönen, vier Helligkeitsstufen beim Display und einer Schlummerfunktion für besseres Einschlafen. Günstig und in der hübschen Form einer kleinen Lampe ist der Medion Life Lichtwecker mit LED, 40 Helligkeitsstufen, Radio mit 20 Senderspeichern. Dieser Lichtwecker hat Funktionen zum Einschlafen zum schonenden Aufwachen. In mittlerer Preislage finden Sie Philips Living Color Iris, mit einem Spektrum von 16 Mio. Farben. Dieser Lichtwecker hat eine Fernbedienung, Dimmfunktion, die Farbintensität kann eingestellt werden und die Lichtleistung beträgt 210 Lumen. Wichtig ist, dass Sie einen Lichtwecker genau Ihren individuellen Aufwachbedürfnissen anpassen. Aufgrund der vielen Vorteile lohnt sich gewöhnlich auch der höhere Preis.

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