Minitrampoline Ratgeber - Sprung in die Fitnesswelt

Unsere Wahl: SereneLife SLSPT438 Tragbares Fitness-Rebounder

Was ist ein Minitrampolin? Wie funktioniert es?

Ein Minitrampolin, auch Rebounder, Kindertrampolin oder Fitnesstrampolin genannt, erinnert durch mindestens vier Füße und die elastische Oberflächean große Outdoor-Trampoline. Mit einem Durchmesser von im Durchschnitt 1 - 1,5 m bietet das Trampolin gute Voraussetzungen für einfache Übungen. Das Minitrampolin ist durch die verhältnismäßig geringe Höhe für die Verwendung im Innenbereich geeignet: Nach der Nutzung kann es einfach an eine Wand gestellt werden, wo es kaum noch Platz wegnimmt. Die Funktion des Minitrampolins besteht darin, dass von oben einwirkende Kräfte zurückgefedert werden. Dadurch findet - im Vergleich zu einem normalen Sprung, vom festen Boden - eine Verstärkung der Sprungkraft statt.

Was macht man mit einem Minitrampolin?

Das Minitrampolin eignet sich als Fitnessgerät aber auch zur Belustigung von Kindern. Nachdem ein fester Standort für die Nutzung gefunden wurde, der genug Kopffreiheit bietet und eine möglichst plane Oberfläche zeigt, kann die Nutzung beginnen. Das Trampolin wird mit einem Schritt betreten und dann durch einfache Sprünge oder so genannte Steps genutzt. Auch Springseilübungen haben einen positiven Effekt. Aufgrund der begrenzten Fläche eignet sich das Minitrampolin weniger für Kunstsprünge wie Salti oder Schrauben. Ein Sicherheitsnetz kann in der Regel nicht angebracht werden. Die Nutzung findet, wie bei jedem Trampolin, durch einen Anwender auf einmal statt.

Das Training mit dem Minitrampolin eignet sich für Jogger, Radfahrer und andere Sportler als willkommene Ergänzung zum Trainingsprogramm und kann auch ohne ergänzende Sportarten einen positiven Effekt erzielen. Die Effektivität des Trainings mit dem Minitrampolin wurde in vielen Untersuchungen, so z. B. der Raumfahrtbehörde NASA bestätigt, welche das Trampolin für das Training der Astronauten verwendet. Bei regelmäßiger Nutzung verbessert sich nicht nur die Muskelstärke des Bewegungsapparates, auch die Koordination, die Zellstärke und die Haltung werden verbessert. Das Training mit dem Minitrampolin eignet sich auch für den Gewichtsverlust.

Woher kommt das Minitrampolin

Man geht davon aus, dass die Ursprünge des Trampolins in den Fangnetzen der Hochseilakrobaten bestanden. Nachdem sich diese in das Netz fallen ließen, wurden die Fasern des Netzes gestrafft und federten dann wieder in die Ausgangsform zurück. Dabei beschleunigten die Turner nach oben und konnten ihre Übung mit einem Sprung - meist einem Salto - beenden. Die Erfindung des Trampolins, wie wir es heute kennen, liegt in den USA begründet. Im Jahr 1964 wurde der Trampolinsport offiziell anerkannt. Mini-Trampoline folgten zur Ertüchtigung der Bevölkerung als Ergänzung zu Kunstturn-, Outdoor- und Gartentrampolinen.

Vor- und Nachteile Minitrampolin

+ Benötigen wenig Platz
+ Günstiger als große Trampoline
+ Für die Verwendung im Innenbereich geeignet
+ Vielseitige Vorteile für Fitness medizinisch bewiesen
+ Als Abwechslung und alleiniges Training geeignet
+ Für Jung und Alt geeignet
+ Durch Steps, Springseilübungen und abwechslungsreiche Sprünge vielseitiges Training möglich

- Zu klein für Kunstsprünge

Worauf man beim Kauf der Minitrampoline achten sollte

Wichtige Faktoren beim Kauf eines Minitrampolins beziehen sich auf die Größe und Belastbarkeit. Zunächst gilt es, das Körpergewicht des schwersten Nutzers zu ermitteln. Bei einem guten Minitrampolin ist eine maximal mögliche Belastung angegeben. Das Maximalgewicht sollte aus Sicherheitsgründen eingehalten werden. Als weiterer wichtiger Faktor für die ungefährliche Verwendung sollte die Raumhöhe ermittelt werden. Bei flachen Räumen wird ein möglichst niedriges Modell gewählt. Nach dem Betreten des Trampolins sorgt ein halber Meter Luft nach oben für die nötige Sicherheit - Bei den ersten Sprüngen ist eine gewisse Vorsicht geboten.

Stabile, rutschsichere Füße und ein solider Rahmen sind die ersten Faktoren eines hochwertigen Trampolins. Die flexible Sprungfläche wird durch Stahlfedern am Rahmen gehalten. Viele kleine Stahlfedern zeigen eine bessere Gewichtsverteilung und größere Haltbarkeit als wenige große Stahlfedern. Bei großen und kleinen Trampolinen sorgt ein gut gepolsterter Ring um den Rahmen dafür, dass man bei der Benutzung nicht zwischen die Federn rutschen oder an diesen hängenbleiben kann. Der Schutzring sollte dick genug sein und sich beim Betreten nicht von den Federn wegbewegen.

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