Multifunktionsbank - Clevere Tipps für die Wahl Ihrer Trainingsbank

Unsere Wahl: PASYOU Hantelbank Klappbar Verstellbar

Wer den Gang ins Fitnessstudio scheut oder unabhängig von Öffnungszeiten immer dann trainieren will, wenn die Zeit dafür zur Verfügung steht, für den bieten die Hersteller von Fitnessgeräten eine Vielzahl von Geräten, mit denen man auch zu Hause trainieren kann. Eines der beliebtesten weil vielseitigsten Geräte ist die Multifunktionsbank. Das Angebot reicht von einer einfachen Multifunktionsbank ohne Zubehör bis hin zu Multifunktionsbänken, die mit vielfältigen Erweiterungen zu einem fast vollständigen Fitnessstudio aufgerüstet werden können. Das zentrale Element ist jedoch immer die Multifunktionsbank.

Eine Multifunktionsbank ist eine Bank mit einem stabilen Stahlrohrgestell und einer zweigeteilten Sitz- oder Liegefläche. Die Längeneinteilung der Sitzfläche ist immer etwa 3/4 zu 1/4. Der kürzere Teil kann bis zu einem Winkel von rund 45 Grad nach oben geklappt und arretiert werden. Der längere Teil der Sitzfläche lässt sich fast bis in eine senkrechte Position nach oben klappen. Dadurch wird aus der Bank ein bequemer Sitz. Eine Multifunktionsbank ohne weiteres Zubehör wird für das Training mit Hanteln verwendet. Je nach Schrägstellung der Sitzfläche werden beim Training unterschiedliche Bereiche der Brustmuskulatur beansprucht und trainiert. Kniet oder setzt man sich anders auf die Bank, werden andere Muskelpartien trainiert. Die Trainingsmöglichkeiten mit einer einfachen Multifunktionsbank bleiben aber im Wesentlichen auf die Arme, Schultern und einen Teil des Oberkörpers beschränkt.

Eine klappbare Multifunktionsbank mit drei Funktionen bietet Profihantel. Zusammengeklappt misst die Multifunktionsbank nur 18,5 Zentimeter und kann fast überall verstaut werden.

Eine erste Erweiterung für eine Multifunktionsbank sind Fußhalter an einem Ende der Bank. Durch diese Halter können, wenn man sich auf die Bank legt und die Füße unter die Halter klemmt, auch der untere Rücken und der Bauch trainiert werden. Damit jeder die richtige Position findet, sind die Halter meist in zwei Richtungen verstellbar. Wichtig für ein ungestörtes Training ist eine weiche Polsterung der Fuß-/Beinhalter.

Mehrfach vorstellbare Sitz- und Rückenpolster bietet die Profi Trainingsbank NE180 von Newfitness. Die bis zu 250 kg belastbare Multifunktionsbank kann als Flach-, Schräg- und Negativbank verwendet werden.

Andere Erweiterungen für eine Multifunktionsbank sind Ablagen für Langhanteln, verschiedene Seilzüge oder auch Armauflagen für das Bizepstraining mit Langhalten. Über welche Ausstattung eine Multifunktionsbank verfügen soll, ist in erster Linie von den eigenen Vorlieben und dem Trainingsziel abhängig. Bei der Auswahl einer Multifunktionsbank sollte man einige Punkte besonders beachten.

Ein sehr wichtiger Punkt ist die Rahmenkonstruktion der Multifunktionsbank. Multifunktionsbänke mit einem Gestell aus Vierkantrohr sind in der Regel deutlich stabiler als solche mit einem Gestell aus Rundrohren. Je größer die Abmessungen der Rohre im Querschnitt sind, um so stabiler ist die Bank. Die Gestelle hochwertiger Bänke sind mit einer Pulverbeschichtung versehen. Eine Pulverbeschichtung ist widerstandsfähiger gegen Beschädigungen, als eine Lackierung. Seltener zu finden sind Multifunktionsbänke mit verchromten Gestellen.

Ein weiterer sehr wichtiger Punkt ist die Qualität und Dicke der Polsterungen. Sind die Polster zu dünn, drücken zum Beispiel die Schulterblätter durch die Polsterung auf die harte Sitzfläche. Dadurch wird das Training schnell unangenehm. Auch an den Bein- und Fußhaltern sollte die Polsterung ausreichend dick und weich sein. Die meisten Polsterbezüge bestehen aus Kunstleder. Auch hier gibt es Unterschiede. Hochwertige Polsterbezüge glätten sich auch nach häufigem Gebrauch sehr schnell und vollständig. Einen kleinen Vergleich kann man vor dem Kauf durchführen, in dem man mit einer Faust das Polster so weit zusammendrückt, wie es geht. Strafft sich das Polster sobald man loslässt schnell wieder, wird dies wahrscheinlich auch nach längerem Gebrauch noch so sein. Beim Aufstellen der Multifunktionsbank in der eigenen Wohnung sollte man darauf achten, dass die Abstände zu den Wänden groß genug sind, damit man nicht unbewusst befürchtet, an eine der Wände zu stoßen. Und, man darf auch im Interesse der eigenen Sicherheit nicht vergessen, in regelmäßigen Abständen die Schraubverbindungen der Multifunktionsbank auf einen festen Sitz hin zu überprüfen.

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