Multipresse Ratgeber & Vergleich 2021

Multipresse Ratgeber

Abbildung: Power Rack Fitness von Ultrasport

Allgemeines

Wer keine Zeit hat um regelmäßig ins Fitness-Studio zu gehen, der kann auch in den eigenen vier Wänden gezielt seine Muskeln aufbauen. Ein ideales und gern benutztes Gerät diesbezüglich ist die Multipresse, dieses Fitness-Gerät ermöglicht verschiedene Übungen mit denen mehrere Muskelgruppen trainiert werden können.
Es können damit Übungen wie Bankdrücken, Nackendrücken, Kreuzheben und Kniebeugen ausgeführt werden.
Der große Vorteil dieses Gerätes, man kann verschiedene Übungen mit einem Gerät ausführen und benötigt dafür relativ wenig Raum.

Tipps für das Training mit der Multipresse

Die Übungen mit diesem Gerät sind schnell und problemlos erlernbar und auch ausführbar. Trotzdem sollte man vorab die Trainingsanleitungen beachten und auch die richtigen Einstellungen am Gerät entsprechend der eigenen Körpergröße vornehmen. Anfangs sollte möglichst mit geringen Gewichten das Training durchgeführt werden, im weiteren Verlauf können diese kontinuierlich erhöht werden.
Damit das Training über einen längeren Zeitraum auch Spaß macht, sollte ein abwechslungsreicher Trainingsplan erstellt werden.
In solch einem Übungsplan sollten die Trainingsgewichte, die verschiedenen Übungen und die Anzahl der Übungssätze enthalten sein. Vor allem macht es Sinn, mit diesem Gerät mehrere Muskelgruppen zu trainieren. Beim Trainieren sollte zudem auf Abwechslung geachtet werden.
Mit der Multipresse können vor allem die Beinmuskulatur, die Brustmuskulatur, die Nackenmuskeln und Gesäßmuskeln trainiert werden.

Beschreibung Training Kniebeugen

Angesichts der geführten Stange sind die Platzverhältnisse bei dieser Art Übung eingegrenzt. Bei diesem Gerät können Kniebeugen mit weit nach vorn gestellten Füßen ausgeführt werden, diese Art Kniebeugen bedeuten in der Regel intensiveren Muskelzuwachs. Bei der Ausführung sollte die Schulter unter die Langhantel-Stange positioniert werden, dabei muss die Stange auf den Schultern aufliegen, die Füße sind in Schulterbreite aufzustellen. Anschließend die Hantel aus der Halterung herausheben. Dabei darauf achten, dass die Beine nicht völlig durchgestreckt sind, ansonsten könnte es zu Überdehnungen und Verletzungen kommen. Dabei Oberkörper gerade halten und mit dem Rücken ein leichtes Hohlkreuz bilden.
Bauchmuskeln anspannen, Po langsam senken und kontrolliert nach unten gehen, dabei einatmen.
Ober- und Unterschenkel sollten möglichst im rechten Winkel zueinander stehen. Danach Po langsam wieder nach oben heben, Beine nicht ganz durchstrecken und ausatmen. Nach Ende des Übungssatzes die Hantelstange wieder in die Halterung legen.

Das ist nur ein Beispiel, wie das Training für die einzelnen Muskelgruppen ausgeführt werden kann. Bei sämtlichen Übungen sollten die Trainingsanleitungen sorgfältig beachtet werden. Nur dann wird das Training zum erhofften Erfolg führen und man bleibt vor Verletzungen verschont.

Vorstellung Multipresse-Gerät

Multipresse Body-Solid PSM144X Powerline bietet 14 Stationen um ein effektives Training der verschiedenen Muskelgruppen zu ermöglichen. Der integrierte Langhantelschlitten ist mittels hochwertiger, innengelagerter Nylonbuchsen friktionsfrei. Eine Drehung der Langhantelstange sorgt für deren sichere Einrastung.
Optimale Funktionalität dank robuster Stahlrohrkonstruktion, spezialgehärtete Stahlsicherungen sorgen für ein sicheres und risikoloses Training.
Das ausgereifte Gerät ermöglicht ein effektives und sicheres Training zu einem fairen Preis. Erhältlich im Internet und im Fachhandel vor Ort.
 
Fazit: Wer seine Muskelgruppen effektiv aufbauen möchte, der ist mit einer Multipresse gut beraten. Ermöglicht dieses Gerät doch ein gezieltes Training auf engstem Raum in den eigenen vier Wänden. Ideal für Personen denen Zeitnot es nicht erlaubt einen Fitnessclub zu besuchen!