Neutral-Laufschuhe Ratgeber & Vergleich 2023

Neutral-Laufschuhe Ratgeber

Abbildung: Herren Ultraboost Light von adidas

Warum sind

gute Laufschuhe so wichtig?
 
Viele Anfänger, die mit dem Laufsport beginnen, unterschätzen die Bedeutung guter Laufschuhe. Selbst wenn Sie noch nicht sicher sein sollten, ob das Laufen zu 'Ihrem' Sport wird, dürfen Sie nicht irgendwelche Sportschuhe anziehen und mit dem Training beginnen. Orthopäden wissen, dass gesunde Füße selbst bei Kindern und Jugendlichen heute keine Normalität mehr sind. Zu wenig Bewegung und falsches Schuhwerk sind zwei der Ursachen, warum die Fußmuskulatur bei vielen Menschen nicht ausreichend entwickelt ist und Fußanomalien keine Seltenheit sind.
 
Beim Lauftraining werden die Bänder, Sehnen, Gelenke und Knochen der Füße und der Beine stark beansprucht. Selbst die Wirbelsäule leidet, wenn sie durch harte Stöße beim Laufen immer wieder gestaucht wird. Um diese harten Stöße abzufedern und dem Fuß eine ausreichende Stabilität zu geben, braucht jeder Sportler von Anfang an den richtigen Laufschuh.

Eine exakte Laufdiagnose hilft, den optimalen Laufschuh zu finden

Um herauszufinden, wie Ihre Füße beschaffen sind, sollten Sie einen Pronationstest machen lassen. So wird die Videoanalyse von Laufmustern bezeichnet. Der Proband absolviert auf einem Laufband eine gewisse Strecke und die Bewegungen werden per Video aufgezeichnet. Dieses Video wird stark verlangsamt abgespielt und von einem Spezialisten Schritt für Schritt das Laufmuster analysiert. Anhand der Analyse lassen sich Läufer hinsichtlich der Fußstellung in drei Hauptgruppen einteilen. Besonders häufig tritt die Überpronation auf. Oft lässt sich diese Fehlstellung bereits an den Abnutzungserscheinungen der Schuhsohlen erkennen.
 
Die Schuhsohlen von Überpronierern sind an den Außenseiten stärker abgenutzt. Darum brauchen diese Sportler Laufschuhe, die den Fuß Stützen. Relativ selten ist die Supination vertreten. Bei diesen Menschen sind die Schuhe verstärkt an der inneren Ferse, im Bereich des Ballens und unter dem großen Zeh abgenutzt. Trifft auf Sie weder das eine noch das andere zu und weisen die Schuhe im Bereich der Ferse keine Neigung auf, wenn sie auf einer ebenen Unterlage stehen, benötigen sie Neutral-Laufschuhe.

Die wichtigsten Eigenschaften von neutral-Laufschuhen

Neutral-Laufschuhe sind im Vergleich zu anderen Laufschuhen relativ leicht. Das Gewicht solcher Schuhe liegt im Bereich zwischen 250 - 350 g. Neutral-Laufschuhe haben eine geringe Dämpfung. Dennoch werden die Gelenke ausreichend geschützt. Bänder, Sehnen und Muskeln werden stärker als beim Tragen anderer Laufschuhe beansprucht. Der Vorteil dieses Schuhtyps besteht jedoch darin, dass dadurch ein stärkerer Trainingseffekt erzielt wird. Die Schuhe sind mit einem Halbleisten aufgebaut, wodurch das natürliche Abrollverhalten des Fußes unterstützt wird. Auch die geringere Dämpfung unterstützt die natürliche Bewegung beim Abrollen, da der Läufer ein besseres Gefühl für den Untergrund bekommt. Außerdem haben Modelle aus dieser Kategorie von Laufschuhen keine Pronationsstützen. Allerdings sollten Sie beachten, dass Neutral-Laufschuhe nicht für jeden Untergrund geeignet sind. Neutral-Laufschuhe sind optimal geeignet für ruhige Dauerläufe auf mittlerem bis hartem Untergrund.

Das zeigt bereits, dass bei der Auswahl von Laufschuhen neben der Fußstellung noch weitere Kriterien zu beachten sind. Welcher Laufschuh für Ihr Training optimal ist, hängt außerdem von folgenden Faktoren ab:
- Körpergewicht
- Geschlecht und Alter des Läufers (Erwachsene benötige andere Laufschuhe als Kinder und Herren andere als Damen)
 
- Untergrund auf dem bevorzugt trainiert wird (Waldboden, befestigte Wege, Asphalt)
- Laufstil
Neutral-Laufschuhe sind auf alle Fälle die richtige Wahl für Sportler und Sportlerinnen, die nicht zum Übergewicht neigen.

Hochwertige Neutral-Laufschuhe - eine Investition in die eigene Gesundheit

Ob ein Neutral-Laufschuh eine gute Qualität hat, lässt sich leider nicht am Preis erkennen. Doch ein Vermögen müssen gute Laufschuhe nicht kosten. Wichtig ist, dass die Schuhe gut sitzen und Sie sich vom ersten Moment in Ihren neuen Laufschuhen wohlfühlen. Wer ein beim Kauf von Neutral-Laufschuhen ein Schnäppchen machen will, hält nach Auslaufmodellen Ausschau.