Pratzen Ratgeber & Vergleich 2023

Pratzen Ratgeber

Abbildung: Schlagpolster von Queta

Um bei Kampfsportarten wie Boxen, Kickboxen und anderen Schläge und Tritte richtig und effektiv zu trainieren zu können, sind Pratzen unverzichtbar. Eine klassische und seit langem bewährte Methode die verschiedenen Kombinationen zu trainieren, ist das Pratzentraining. An einem Sandsack oder Boxsack werden in der Hauptsache Schlagkraft und Ausdauer trainiert. Kombinationen können auch am Sandsack trainiert werden. Jedoch ist die Verbesserung der Reflexe beim Sandsacktraining nur bedingt möglich.
Im Vergleich zum Training am Boxsack ist das Pratzentraining wesentlich flexibler. Die Übungen können leicht an die Bedürfnisse und Fähigkeiten des Trainierenden angepasst werden.
Für ein effektives Pratzentraining benötigt man allerdings einen erfahrenen Trainingspartner oder Trainer. Hier ist es wichtig, dass der Trainer Erfahrung mit dem Pratzentraining hat. Er muss mit den Techniken vertraut sein, um den Trainierenden korrigieren zu können.

Pratzen erhält man in verschiedenen Größen, Formen und mit unterschiedlichen Polsterungen.
Die einfachsten Pratzen haben in etwa die Form eines kleinen Tennisschlägers und werden wie dieser in der Hand gehalten. Eine zusätzliche Schlaufe, die um das Handgelenk gelegt wird, sichert die Pratze. Mit diesen Pratzen wird die Reichweite des Trainers deutlich vergrößert, sodass insbesondere Tritte weiter nach außen und oben gelenkt werden können, als mit einer normalen Pratze. Ein anderer Name für diese und andere Pratzen ist auch Hand Mitt.

Pratzen, die an der Hand befestigt werden, sind in verschiedenen Formen erhältlich. Die einfachsten dieser Handpratzen sind rund. Auf der Rückseite sind entweder zwei Schlaufen befestigt, die über die Finger und den Handrücken gezogen werden, oder, bei den komfortableren Modellen, ist auf der Rückseite ein Handschuh aufgenäht. Die Schlaufen haben den Vorteil, dass die Pratzen von unterschiedlich großen Händen einigermaßen sicher gehalten werden. Pratzen mit Handschuhen haben den Vorteil, dass sie in allen Bewegungsrichtungen sicher geführt werden können, vorausgesetzt die Hand des Pratzenträgers ist nicht zu groß oder zu klein.

Runde Pratzen werden auch vorwiegend beim Training von Kindern verwendet. Spezielle Pratzen für das Kindertraining sind mit einem Durchmesser ab etwa 22 cm und einer sehr weichen Schaumstoffpolsterung erhältlich. Die weiche Polsterung ist wichtig, damit die noch nicht voll ausgebildeten Gelenke der Kinder bei Schlägen und Tritten nicht überbeansprucht werden.

Die Dojoline Junior Target Pratzen von DanRho sind Pratzen für das Training von Kindern. Die Pratzen sind in drei Farben erhältlich und sehr weich gepolstert. Die Pratzen haben ein Durchmesser von 25 cm und sind sehr leicht.

Bei den Pratzen für Erwachsene ist neben einem sicheren Halt die Polsterung wichtig. Die Polsterung bei diesen Pratzen ist wesentlich weniger weich, als die der Kinderpratzen. Da Erwachsene, insbesondere wenn sie bereits gut trainiert sind, über eine deutlich höhere Schlag- und Trittkraft verfügen, müssen die Polsterungen höhere Anforderungen an die Dämpfung erfüllen. Die Dämpfung der Pratzen muss zuverlässig verhindern, dass die Tritt- oder Schlagenergie bis zu den Händen des Pratzenträgers durchdringt. Aus diesem Grund sind die Pratzen auch wesentlich dicker gepolstert, als die Kinderpratzen.

Eine besonders große Schlagfläche bieten rechteckige Pratzen. Das Polster ist bei diesen Pratzen bis in den Bereich des Unterarmes gezogen und schützt auch diesen Bereich. Eine weitere Besonderheit stellen vorgekrümmte Pratzen dar. Durch die Krümmung entsprechend einer hohlen Hand liegen die Pratzen noch einmal besser und sicherer in der Hand und sind einfacher zu führen.

Bei der Auswahl der Pratzen sind die Verarbeitung, das Material und die Polsterung die drei wichtigsten Kriterien. Die Nähte müssen alle geschlossen und sauber ausgeführt sein. Das optimale Material für Pratzen ist echtes Leder. Dickes Leder ist deutlich strapazierfähiger als Kunstleder. Und nicht zuletzt muss die Polsterung dick und fest genug sein, um schwere Schläge und Tritte sicher abzufedern zu können.