Protein Müsli Ratgeber & Vergleich 2023

Protein Müsli Ratgeber

Abbildung: ProVista - Eiweiss-Muesli Low von Provista

Bei einem ausgewogenen und gesunden Frühstück darf eines nicht fehlen - das Müsli. Dabei ist das Protein Müsli der Trendsetter in der Müslifamilie. Verkauft werden diese unter anderem als Diät Müsli, Protein Müsli oder Fitness Müsli. Das Besondere an ihnen ist ihr hoher Eiweißgehalt im Vergleich zum üblichen Müsli. Erreicht wird dieser durch den Sojagehalt in diesen Protein Müslis.

Die Auswahl an Protein Müslis ist groß

Immer mehr Unternehmen bringen Kreationen auf den Markt, viele davon sind aber eine wahre Enttäuschung. Bei der Vielzahl weiss man auch nicht mehr, welches man nehmen soll. Hier eine Beschreibung von drei Sorten Müslis, welche von Verbrauchern getestet wurden.
1. BEAVITA
Auffällig an diesem Protein Müsli sind die zugefügten Kokoschips, Kürbiskerne und Cranberries. Diese verleihen dem Müsli einen guten Geschmack. Zudem ist es etwas knuspriger und weist eine geringe Kaloriendichte auf. Ein sehr schmackhaftes Protein Müsli und dies zu einem fairen Preis.

Zutaten: Sojaflocken, Sojaperlen (Sojaprotein-Isolat, L-Valin, Stabilisator Calciumcarbonat, Speisesalz), kandierte Cranberries (Zucker, Cranberrys, Zitronensäure, Holunderbeerensaftkonzentrat, Aroma), Kokoschips, Kürbiskerne, gefriergetrocknete Banandenscheiben

Nährwerte pro 100 g:
Energie: 397,23 kcal
Eiweiß: 44 g
Fett: 15 g, davon 4 g ungesättigte Fettsäuren
Kohlenhydrate: 15 g, davon 10 g Zucker
Balaststoffe: 13 g

2. Bodyenfit.nl High Protein Müsli
Dieses Müsli wurde vom holländischen Sportnahrungsshop bodyenfit.nl hergestellt. Bekannt ist dieser Shop für seine naturbelassenen Produkte zu einem günstigen Preis. Die in diesem Protein Müsli enthaltenen Nüsse und Kerne heben den Proteingehalt an, aber auch zugleich den Fett- und Kaloriengehalt.

Zutaten: Proteinflocken (Soja), Erdnüsse, Mandeln, Kokos, Kürbiskerne, Chiasamen, Sonnenblumenkerne, Kakaokerne

Nährwerte pro 100 g:
Energie: 468 kcal
Eiweiß: 29,7 g
Fett: 29,1 g, davon 6,2 g ungesättigte Fettsäuren
Kohlenhydrate: 11,8 g, davon 6,3 g Zucker
Balaststoffe: 19,4 g
3. Layenberger Protein Müsli
Vorteilhaft bei dieser Marke ist die große Auswahl an verschiedenen Geschmacksrichtungen. Low-Carb Anhänger können sich hier über einen sehr ist, Kohlenhydrateanteil freuen.

Zutaten: Sojaflocken, Sojanuggets (Sojaprotein, Reismehl, Salz), 20 % Kakaonuggets (Sojaproteinisolat, Reismehl, Zucker, Kakaopulver, Salz, Aroma), 6,5 % Schoko-Crunchy (Haferflocken, Zucker, Dinkelflocken, ungehärtetes Palmfett Reissirup, Reismehl, Gerstenmalz, Kokos, Kakaopulver, Zartbitterkuvertüre (Zucker, Kakaomasse, Kakaobutter, Emulgator Sojalicithin, Salz), 3 % Zartbitterschokolade, (Zucker, Kakaomasse, Kakaobutter), 2 % Haselnüsse, 2 % Cashews, 0,5 % Walnüsse

Nährwerte pro 100 g:
Energie: 413 kcal
Eiweiß: 44,1 g
Fett: 15,8 g, davon 4,2 g gesättigte Fettsäurenn
Kohlenhydrate: 19,3 g, davon 6,0 g Zucker
Balaststoffe: 9,9 g
 
Fazit
Grundsätzlich ist ein hoher Konsum von Soja nicht empfehlenswert. Die Menge von Soja in diesen Protein-Müslis ist jedoch unbedenklich und kann mit Genuss verzehrt werden. Um das Müsli schmackhaft zu gestalten eignet es sich hervorragend, Obst klein zu schneiden und hinzuzugeben. Dabei ist dem Geschmack keine Grenzen gesetzt. Die Zugabe von Eiweißpulver steigert den Proteingehalt. Ein optimales Frühstück zur Stärkung des Muskelaufbaus.