Stepper Ratgeber & Vergleich 2023

Stepper Ratgeber

Abbildung: Roam Mini-Fitnessgerät von Zipro

Sport spielt eine sehr wichtige Rolle in unserem Alltag. Hierfür gibt es verschiedene Geräte. Der Stepper bietet die Möglichkeit, auch zu Hause trainieren zu können. Hierbei handelt es sich um ein handliches Trainingsgerät, das dem Ausdauertraining, Muskelaufbau und Kalorienabbau dient.

Was ist ein Stepper?

Der Stepper ist ein sehr beliebtes Fitnessgerät für den Hausgebrauch, das auch Trittmaschine genannt wird. Auf dem Stepper wird auf zwei Pedalen gestanden und immer abwechselnd eine Pedale des Gerätes nach unten getreten, während die zweite angehoben wird. Durch eine Veränderung der Trittfrequenzen kann die Intensität ganz nach Bedarf verändert werden. Die Auf- und Abbewegungen simulieren ein Treppensteigen, das vorwiegend die Muskulatur der Waden, Oberschenkel und des Gesäßes beansprucht. Damit kann den Problemzonen effektiv der Kampf angesagt werden. In der gesamten Beinmuskulatur werden die Kraft und Ausdauer optimal trainiert und zudem wird die Fettverbrennung angekurbelt.

Mini-Stepper

Der am häufigsten genutzte Stepper verfügt über zwei Trittflächen und Hydraulikzylinder, die als Widerstand dienen und für einen gleichmäßigen und komfortablen Trainingsablauf sorgen. Der große Vorteil ist die kompakte Form, sodass das Gerät kaum Platz einnimmt und einfach zu verstauen ist. Folgendes Trainingsgerät ist sehr empfehlenswert:

Ultrasport Up-Down-Stepper

Der TÜV/GS geprüfte Stepper ist ideal, um die Bein-, Gesäß-, Hüft- und Oberkörpermuskulatur zu trainieren. Der integrierte Trainingscomputer ist kabellos. Er verfügt über eine stabile Stahlkonstruktion sowie fünf Funktionen, wodurch eine effektive Trainingsplanung ermöglicht wird. Der Computer hält während des Trainings alle wichtigen Daten parat. Die Trittflächen sind übergroß und rutschfest. Die Hydraulik-Zylinder sorgen für einen gleichmäßigen und komfortablen Ablauf des Trainings.

Eine weitere Art - der Side-Stepper

Der Side-Stepper ist der anspruchsvollste und effektivste aller Stepper-Arten. Durch die leichten Seitwärts-Bewegungen werden zusätzliche Muskelgruppen mit einbezogen. Zudem ist der Kalorienverbrauch deutlich höher. In diesem Bereich überzeugt folgendes Gerät:

Horizon Fitness Side Stepper Dynamic 2

Der Side­ Stepper trainiert sämtliche Gesäßmuskeln, trägt zur Verbesserung der Problemzonen im Oberschenkel-Bereich bei und unterstützt ein gleichzeitiges Trainieren der Koordination. Bei dieser Trainingsform werden die Gelenke viel weniger beansprucht.
Zudem wird ein hoher Kalorien­verbrauch ermöglicht. Zu den Features dieses Gerätes gehören die ergonomisch geformten und gummierten Multifunktionshandläufe, die für ein sicheres Training sorgen. Die zwei LCD Anzeigefenster ermöglichen eine Kalorienanzeige. Zudem ist dank der beiden Hydraulik- Zylinder mit 12 Widerständen eine individuelle Einstellung des Trainingswiderstandes möglich. Von Vorteil sind zudem die Handpulssensoren, der Höhenausgleich sowie die große rutschfeste Pedale.

Stepper kaufen - worauf sollte geachtet werden?

Stepper können nicht nur genutzt werden, um die Muskulatur zu trainieren, sondern ebenso zum Abnehmen. Der Kalorienverbrauch ist beim Mini-Stepper jedoch nur sehr gering, da wenige Muskelgruppen einbezogen werden. Daher sollte der Side-Stepper gewählt werden, wenn die Gewichtsreduktion das vorrangige Ziel des Trainings ist. Der Side-Stepper garantiert von allen Varianten den höchsten Kalorienverbrauch. Ein weiteres wichtiges Kriterium sind die Materialien und Verbauung, denn dies entscheidet über die Haltbarkeit des Gerätes. Auf einem Stepper sollte maximal 30 Minuten lang trainiert werden, denn sonst wird er zu heiß und kann kaputt gehen. Das Display ist ebenso von Vorteil, denn es zeigt verschiedene Informationen an, beispielsweise die gelaufenen Schritte, die Distanz, Geschwindigkeit, den Kalorienverbrauch, die Herz- und Pulsfrequenz.

Fazit

Stepper sind beliebte Trainingsgeräte für zu Hause. Sie sind günstig erhältlich und benötigen nicht viel Platz. Stepper trainieren insbesondere die Waden, Oberschenkel und den Po. Der klassische Mini-Stepper simuliert das Treppensteigen, denn es geht mit diesem Gerät immer auf und ab. Der Side-Stepper wirkt aufgrund der seitlichen Bewegung vor allem auf die Oberschenkel und den Po.