Vibrationsplatte Ratgeber & Vergleich 2023

Vibrationsplatte Ratgeber

Abbildung: Dual-Motor 3D Extra von Bluefin Fitness

Eine Vibrationsplatte ist ein Fitnessgerät, mit dem gut zu Hause trainiert werden kann. Als Alternative zu anderen Sportgeräten bietet sie eine effektive Trainingsmethode an. Die vibrierende Platte wird nicht nur zu Hause verwendet, sondern kommt sowohl im Fitnessstudio, als auch in Wellness-Centern als zeitsparendes Trainingsgerät mit maximaler Wirkung zum Einsatz.

Was ist ein Vibrationstraining?

Das Vibrationstraining ist eine Trainingsform, die im Fitnessbereich eingesetzt wird. Auf der vibrierenden Platte können dynamische sowie statische Übungen ausgeführt werden. Während des Trainings werden durch die schnelle Abfolge von Vibrationen Muskelreflexe ausgelöst. Dadurch werden die Muskeln zusammengezogen und lockern sich sofort wieder. Innerhalb einer Minute passiert dieser Vorgang über tausend Mal. Das bewirkt, dass auch die unteren Muskeln in den Trainingsablauf einbezogen werden. Das macht diese Trainingsmethode gerade für Frauen attraktiv, da die unteren Muskelgruppen wichtig für die Festigung des Bindegewebes sind.

Für wen ist die Vibrationsplatte geeignet?

Wer mit der Vibrationsplatte trainiert, muss kein Profisportler sein. Fitnesserfolge können sowohl von Hobbysportlern wie auch Profis oder älteren Menschen erreicht werden. Die Übungen haben nämlich unterschiedliche Intensitätslevel, die frei auswählbar sind. So kann jeder seine eigenen Trainingslevel selber einstellen. Das Vibrationstraining kann zur Leistungssteigerung der Muskulatur des Körpers eingesetzt werden. Bei Übungen mit großer Intensität wird die Blutzirkulation erhöht. Im Weiteren ist es möglich, ein reines Entspannungsprogramm auszuwählen sowie ein Programm zur Dehnung der Muskeln.

Ganz einfach ins Gleichgewicht kommen

Bei den vibrierenden Übungen werden der Sinn für mehr Gleichgewicht und außerdem die Balance trainiert. Dadurch verbessert sich die Körperhaltung und die Bewegungen werden geschmeidiger. Diese einzigartige Trainingsmethode hilft dabei, die Athletik zu verbessern. Zudem wird durch die Stärkung der Muskulatur dem Knochenabbau entgegen gewirkt. Der Benutzer der Vibrationsplatte tut gleichzeitig etwas für die schlanke Linie. Denn bei zunehmendem Muskelaufbau wird gleichzeitig überschüssiges Fett abgebautt. Darüber hinaus wird der Blutkreislauf angeregt, die Sauerstoffversorgung des Körpers steigt dadurch an.

Die Vorteile der Vibrationsplatte

Durch das Training auf der Fitnessplatte können viele verschiedene Ziele verfolgt werden. Die vibrierende Platte kann zum Aufbau von Muslegewebe genutzt werden oder zur reinen Entspannung. Mit dem Vibrationstraining können Muskeln besser mit den notwendigen Nährstoffen versorgt werden. Die Vibrationen können dafür sorgen, dass der Körper die richtigen Impulse erhält, um die Knochendichte zu steigern. Sehnen und Gelenke können durch die ständige Zugkraft, die auf die Muskeln ausgeübt wird, stabilisiert werden. Auf der Trainingsplatte können Übungen für mehr Beweglichkeit ausgeführt werden, was zur Lockerung der Muskulatur beiträgt.

Überblick:

- die Übungen sehen den Aufbau der Muskulatur vor
- auch die kleineren Muskeln, die sonst schlecht erreichbar sind, werden trainiert
- ein Programm zur Dehnung der Muskeln ist ebenfalls vorgesehen
- Entspannungsübungen sind möglich

Darauf sollte beim Kauf geachtet werden

Vibrationsplatten sollten einen stabilen sowie festen Stand haben. Das Trainingsgerät vibriert beim Betrieb nämlich stark. Der Schwerpunkt liegt bei größeren Geräten tief, beim Kauf sollte daher eine große Trainingsfläche bevorzugt werden. Große Trainingsflächen lassen die Übungen angenehmer werden. Ein Training auf einer kleinen Fläche ist indes ebenso möglich. Wem viel Platz zur Verfügung steht, sollte überlegen ein größeres Trainingsgerät auszuwählen, das ein hohes Maß an Stabilität bieten.

Welche Vibrationsart sollte ausgewählt werden?

Die Vibrationsbewegung ist wichtiger als zum Beispiel die Motorleistung. Geräte mit vertikaler Vibration sind empfehlenswert. Denn durch diese Vibrationsart können beinahe alle Muskelgruppen des Körpers in Anspruch genommen werden. Neben dieser Art der Vibration ist noch die Drei-Wege-Vibration ein Indikator für einen guten Trainingserfolg. Dabei bewegt sich die Vibrationsplatte auf einer horizontalen sowie auf einer vertikalen Ebene. Dadurch können ebenfalls positive Trainingsergebnisse erzielt werden.

Welche Geräte sind empfehlenswert?

Auf dem Markt wird eine Vielzahl an Vibrationsgeräten zum Kauf angeboten. Wer über ein kleines Platzangebot verfügt und nur wenig Geld ausgeben möchte, der kann für den Einstieg die Skandika Vibrationsplatte Home 500 kaufen. Sie bietet vier Programme, die bequem per Fernbedienung einstellbar sind. Die LifePlate 1.0 ist eine der beliebten Modelle unter den kleinen Ausführungen der vibrierenden Platten. Das Trainingsgerät hat den Vorteil, dass es technisch in der Vergangenheit immer wieder überarbeitet wurde. Demgemäß bietet es eine angenehme Vibration bei guter Dämpfung. Bei den größeren Ausführungen kann bei der Skandika Studio Vibration Plate Pro 700 ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis erwartet werden. Sie hat zwei stabile Handläufe und eine große Standfläche, die mit einer Antirutsch-Beschichtung versehen ist. Der Bediencomputer wird komfortabel über ein LED Display gesteuert.