Vitamin B Ratgeber & Vergleich 2021

Vitamin B Ratgeber

Abbildung: Komplex von WeightWorld

Vitamin B: lebensnotwendige B-Gruppe

Unter Vitamin B wird nicht etwa ein einzelnes, sondern gleich eine ganze Gruppe von Vitaminen verstanden. Ebenso wie viele weitere Vitamine, werden auch die B-Vitamine vom Menschen dringend benötigt.

Die acht verschiedenen Vitamine der B-Gruppe

Die Vitamine, die zur B-Gruppe zählen, sind wasserlöslich und sorgen hauptsächlich für den Stoffwechsel im Körper des Menschen. Da sich der Stoffwechsel auf nahezu alle Körperbereiche auswirkt, ist das Wirkungsspektrum der B-Vitamine dementsprechend groß. Zur Gruppe der B-Vitamine gehört:

- Vitamin B1 (Thiamin)
- Vitamin B2 (Riboflavin)
- Vitamin B3 (Nicotinsäure, Niacin)
- Vitamin B5 (Pantothensäure)
- Vitamin B6 (Pyridoxin)
- Vitamin B7 (Biotin)
- Vitamin B9 (Folsäure)
- Vitamin B12 (Cobalamin)

Alle acht B-Vitamine sind für den menschlichen Körper lebenswichtig. Ohne sie sind keinerlei Stoffwechselaktivitäten möglich und auch die Blutbildung könnte nicht, wie es eigentlich notwendig ist, vom Körper angetrieben werden. Die diversen Wirkungsweisen der B-Vitamine beziehen sich somit vor allem auf die Bildung des Blutes sowie ebenfalls auf die Versorgung von unterschiedlichen Körperzellen, wie etwa der Blut- oder auch Nervenzellen. Doch auch für die Psyche spielen die B-Vitamine eine sehr große Rolle. So dient beispielsweise B12 der Produktions-Förderung von Methionin, das sich vor allem auf Ruhe, Freude und Glück auswirkt. Dagegen tragen die Vitamine B2 sowie B7 ihr Übriges zur Gesunderhaltung der Schleimhaut sowie der Haut bei. Andere Vitamine der B-Gruppe sind dagegen für ein gesundes Organ-Wachstum zuständig.

Weiterführende Informationen

Die Vitamine der B-Gruppe kommen nicht nur in pflanzlichen, sondern ebenfalls in tierischen Lebensmitteln vor. Aufgrund dessen ist es auch durch eine gesunde, ausgewogene Ernährung normalerweise möglich, den jeweils benötigten Tagesbedarf an diesen Vitaminen zu decken. Stellt sich jedoch ein Mangel an B-Vitaminen ein, so treten die Folgen hier in der Regel erst nach mehreren Wochen zutage. Die Symptome hierbei können sehr unterschiedlich ausfallen. Dazu gehören Störungen des Stoffwechsels ebenso, wie etwa Entzündungen der Schleimhaut oder auch eine Herzschwäche.

Erhöhter Bedarf an Vitamin B

Es gibt jedoch auch Personen, die einen erhöhten Bedarf an Vitamin B haben. Dazu gehören Raucher ebenso wie schwangere und stillende Frauen. Aber auch Menschen, die eine Diät halten, müssen darauf achten, ausreichend Vitamin B zu sich zu nehmen. Dasselbe gilt ebenfalls für Menschen, die mit viel Stress zurechtkommen müssen, Schwerarbeiter, Sportler und Alkoholiker. Aber auch Frauen, die die Pille einnehmen, können unter Umständen unter einem Mangel an Vitamin B leiden. Stellt sich der Verdacht eines Mangels an Vitamin B ein, dann empfiehlt es sich, umgehend einem Arzt davon zu berichten. Dieser wird im Anschluss daran alle notwendigen Maßnahmen einleiten, um einerseits herauszufinden, ob tatsächlich ein Mangel an Vitamin B vorliegt und um welches der insgesamt acht Vitamine es sich hier handelt, sowie um andererseits etwaige Therapiemaßnahmen einzuleiten.