Vitamin D Ratgeber & Vergleich 2023

Vitamin D Ratgeber

Abbildung: Centax Life D3 K2 Depot von CentaxPharma

Vitamin D trägt ganz erheblich zur Erhaltung der Gesundheit bei. Es hat weit reichende Auswirkungen auf die verschiedenen Stoffwechselprozesse im Darm, Herz, Gehirn, in der Bauchspeicheldrüse, der Haut usw. Vitamin D ist daher für viel mehr als nur gesunde Zähne und starke Knochen wichtig.

Welche Funktionen hat das einzigartige Vitamin D im Körper?

Vitamin D übernimmt eine sehr wichtige Rolle im Knochenbau sowie bei der Entwicklung der Zähne, da es den Kalzium- und Phosphatstoffwechsel regelt. Ein guter Vitamin-D-Status verringert bei älteren Menschen das Risiko für Stürze, Frakturen und Osteoporose. Vitamin D moduliert zudem die Aktivität der Zellen des Immunsystems und beeinflusst außerdem die Differenzierung der Epithelzellen der Haut. Ein Vitamin-D-Mangel erhöht nicht nur das Risiko für eine Muskelschwäche, sondern soll ebenso Diabetes mellitus Typ 2, Autoimmunerkrankungen wie die chronische Polyarthritis, Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis hin zu Krebs begünstigen. Letzten Endes schützt Vitamin D auch vor Depressionen. Ein Mangel an Vitamin D macht auf Dauer krank, so viel steht fest.

Vorteile von Vitamin D im Überblick:

* Steuerung der Aufnahme von Mineralstoffen
* Starke Knochen und Zähne
* Unterstützung des Immunsystems
* Regulierung des Blutdrucks
* Entzündungshemmung
* Schutz vor Demenz und Parkinson
* Vitamin D beeinflusst Insulinproduktion positiv und kann somit Diabetes vorbeugen
* Entstehung von Tumorerkrankungen und Multipler Sklerose kann verhindert werden
* Verbesserung der Symptome bei Asthma
* Schutz der Nerven und Vorbeugung von Depressionen

Folgen eines Vitamin-D-Mangels im Überblick:

* Störungen im Phosphatstoffwechsel und Kalziumhaushalt
* Schädigung der Knochen, Zellen, Nerven, des Gehirn und der Organe
* Krämpfe und Zuckungen möglich
* Mangel kann zu chronischen Schmerzen, Nervenerkrankungen und -schäden führen
* Demenz und psychiatrische Krankheiten werden begünstigt
* Risiko für Gefäßkrankheiten, Herzinfarkt und Schlaganfall ist erhöht
* erheblicher Mangel kann zahlreiche Krebskrankheiten verursachen
* Im Säuglings- und Kleinkindalter wird eine Rachitis begünstigt, die zu Skelettdeformierungen und im Bereich der Wachstumsfugen zu Auftreibungen führen kann

Wie wird der Vitamin D- Bedarf gedeckt?

Vitamin D wird über das UV-Licht (Sonne oder eine Lampe, deren UVB-Anteil überwiegt) sowie über die Nahrung aufgenommen, beispielsweise durch Eier, Käse und Fettfische wie Lachs, Hering und Sardine. In der Regel werden täglich zwei bis drei Stunden Sonne benötigt, um den Bedarf an Vitamin D zu decken. Obwohl der Körper Vitamin D selbst herstellt werden kann, ist ein Mangel weit verbreitet. Millionen Deutsche leiden darunter, da in den Lebensmitteln nur wenig Vitamin D enthalten ist und die Menschen sich im Allgemeinen zu wenig im Freien aufhalten. Nahrungsergänzungsmittel stellen die optimale Möglichkeit dar, den Vitamin D-Mangel auszugleichen. Empfehlenswert ist folgendes Produkt:

Nu U Vitamin D3 1000IU, 365 Softgel-Kapseln

Das Produkt umfasst 365 Softgelkapseln und stellt somit einen Jahresvorrat dar, denn eine Kapsel am Tag erzielt einen gesunden Vitamin D-Spiegel. Der Hersteller verspricht eine 100% GELD-ZURÜCK-GARANTIE, wenn er sich durch die Nutzung nicht besser fühlt. Dies verdeutlicht die Hochwertigkeit des Produkts. Es überzeugt mit einer hohen Stärke von 1000IU und enthält keine künstlichen Zusatzstoffe.
 
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Fazit

Vitamin D kann die Gesundheit positiv aber ebenso negativ beeinflussen. Zahlreiche Folgen eines Mangels an Vitamin D zeigen sich erst nach einer längeren Zeit. Sie können umgekehrt allerdings durch die Gabe von Vitamin D häufig innerhalb weniger Wochen deutlich verbessert werden. Ein Mangel verursacht vielfältige Erkrankungen und Symptome, die das Nervensystem sowie die Funktionen des Körpers betreffen. Insbesondere Veganer sollten auf den Vitamin-D-Wert bzw. auf eine bewusste Ernährung achten und ausreichend Zeit in der Sonne verbringen. Der Grund hierfür ist, dass Vitamin D in wenigen veganen Nahrungsmitteln enthalten ist, beispielsweise in Avocado und Pilzen.