Wadenschoner Ratgeber & Vergleich 2021

Wadenschoner Ratgeber

Abbildung: Zeta Sleeve XXL Wide von Zeta Wear

Wadenschoner

Wer Laufen professionell als Sport betreibt oder zumindest in seiner Freizeit viel läuft um sich fit zu halten, der benötigt die richtige Ausrüstung für sein Training. Die meisten Menschen denken hierbei an die richtigen Laufschuhe und die übrige Bekleidung, die angenehm zu tragen sein soll und das Laufen möglichst wenig behindert. Oftmals werden auch Pulsuhren oder neuerdings Fitnessarmbänder mitgenommen um die eigene Leistung, Vitalfunktionen und den Fortschritt beim Training besser erfassen zu können. Doch beim Laufen denken nur sehr wenige daran ihren Körper vor Verletzungen zu schützen oder nach einer Verletzung richtig zu schonen. Einige Sportler nutzen Kompressionskleidung, welche in gewissem Umfang Vorteile für das Training und die Erholungsphase der Muskulatur hat. Diese Kompressionskleidung reicht jedoch nicht in jedem Fall aus und insbesondere bei stark beanspruchter Wadenmuskulatur ist es unverzichtbar ihr eine bessere Unterstützung zu geben. Dies kann durch entsprechende Bandagen geschehen oder man entscheidet sich für Wadenschoner. Diese haben eine wesentlich bessere Stützfunktion als Kompressionskleidung und sind gleichzeitig einfacher anzulegen und bieten zusätzlich einen wesentlich besseren Tragekomfort, als flächendeckend zu tragende, enge Bekleidung.

Wie funktioniert die Stützfunktion?

Um die Bedeutung von Wadenschonern zu verstehen, muss man sich zunächst vor Augen führen, wie die Durchblutung der Beine funktioniert. Das Blut wird immer vom Herzen, durch Arterien mit sehr muskulösen Wänden, in den Körper gepumpt. Während dies für Kopf und Arme unverzichtbar ist, ergibt sich für die Beine ein großes Problem daraus. Bereits aufgrund der Schwerkraft neigt das Blut in den Beinen nach unten zu sacken. Doch das Blut sackt nicht nur nach unten, sondern wird mit Druck vom Herzen durch die Arterien nach unten gepumpt. Der Rückfluss gestaltet sich jedoch schwierig, da das Blut dann durch Venen fließen muss, welche keine muskulösen Wände haben und auch der Blutdruck durch das Herz ist niedriger. Der Körper hilft sich deshalb selbst indem beim Laufen die Beinmuskulatur sich anspannt und dabei indirekt die Venen stützt, wie es bei Arterien eigene Wandmuskeln tun. Dabei wird Blut nach oben gepresst. Gleichzeitig verhindern Venenklappen, dass das hoch gedrückte Blut wieder nach unten sacken kann. Doch wenn die Venen, die Haut und das Bindegewebe zu schwach sind, ist dies nicht vollkommen effektiv. Die Kompression durch die Wadenschoner drückt, entgegen des Drucks durch die Muskeln, die Venen zusammen und unterstützt den Bluttransport.

Die Vorteile der Unterstützung

Es wurde in mehreren Studien gezeigt, dass die Unterstützung der Venen mit einem verbesserten Blutrückfluss den Wadenmuskeln hilft sich schneller vom Training zu erholen. Die mikroskopischen Schäden beim Training wurden dadurch reduziert, und bestehende Schädigungen, welche durch vorherige Trainingseinheiten entstanden sind, können schneller repariert werden. Diese Wirkung ist auch auf größere Schäden im Muskel zu sehen. Hier helfen Wadenschoner bei der Behandlung von Entzündungen und Zerrungen des Muskels. Bei der Wahl des richtigen Modells sollte man zunächst auf die Passform achten. Sowohl zu locker, als auch zu eng sitzende Wadenschoner sind nutzlos und können im zweitgenannten Fall sogar mehr schaden als nurtzen. Ebenfalls wichtig ist, dass die Wadenschoner aus einem gleichermaßen robusten, als auch angenehm zu tragenden Material gefertigt sind. Aufgrund ihrer engen Passform verbleibt keine Luft über der Haut, wodurch das Schwitzen beim Training noch unangenehmer werden kann. Aus diesem Grund muss man darauf achten, dass die Wadenschoner ausreichend atmungsaktiv sind. Bei der Suche nach geeigneten Modellen sollte man sich in erster Linie beim Marktführer CEP umsehen. Ein Beispiel für empfehlenswerte Wadenschoner wären hier die CEP Herren Sleeve Pro+ Calf Sleeves 2.0. Andere empfehlenswerte Modelle stammen von Marken wie Yosoo, McDavid, Select und Rehband.