Zehenschuhe Ratgeber - Entdecken Sie den Komfort & die Trends

Unsere Wahl: SAGUARO Barfussschuhe Damen Herren Trainingsschuhe Barfuß

Barfuß zu laufen gilt als gesund. Das bestätigen Orthopäden, die ihren an Knick-, Senk- oder Spreizfuß leidenden Patienten häufig empfehlen, in ihrer Freizeit so viel wie möglich barfuß zu laufen. Der Verzicht auf festes Schuhwerk soll die Fußmuskulatur trainieren, und wie eine Fußreflexzonenmassage stimulierend auf die Organe wirken. Verfechter des Barfußlaufens möchten am liebsten immer und überall auf Schuhe verzichten. Außerhalb des Hauses, wie beim Laufen, kann das jedoch durch Dornen, Steine oder Scherben zu Verletzungen führen. Einen Kompromiss sollen Zehenschuhe darstellen. Sie schmiegen sich wie eine zweite Haut an den Fuß an und bieten - wie Handschuhe - jedem Zeh ein eigenes zu Hause.

Die Idee hinter Zehenschuhen

Entwickelt wurde der Zehenschuh, um beim Gehen und Joggen nicht auf das schuhlose Laufgefühl verzichten zu müssen, gleichzeitig jedoch den Schutz durch eine dünne Sohle zu haben. Durch die Form und die minimalistische Gestaltung der Zehenschuhe soll der Läufer den Untergrund intensiver spüren - ganz so wie beim Laufen ohne Sohle. Einige Hersteller behaupten, dass sich durch das Tragen von Zehenschuhen ein ähnlicher Trainingseffekt auf die Fußmuskulatur einstellt, wie beim Barfußlaufen. Darüber hinaus sollen sich Gang und Haltung verbessern. Unter anderem sollen Läufer beim Tragen von Zehenschuhen auf einen gelenkschonenden Ballengang übergehen. Das Abrollen gilt im Gegensatz zum Auftreten mit der Ferse als optimal. Doch kann wirklich jeder von diesen Vorteilen profitieren?

Positive Wirkung von Zehenschuhen umstritten

Einige Orthopäden sehen den vollständigen Umstieg auf Zehenschuhe skeptisch. Zumindest bei Erwachsenen, die nicht schon von Kindesbeinen an barfuß laufen und bereits den Ballengang anwenden. Denn die Ausbildung des Fußgewölbes ist mit dem Jugendalter abgeschlossen. Danach lassen sich die Sehnen nicht mehr trainieren. Besteht bei Erwachsenen bereits eine Fehlstellung, kann ein Zehenschuh auf Dauer die Beschwerden verstärken. In diesem Fall benötigt der Fuß Halt durch einen Schuh mit orthopädisch angepassten Einlagen. Von der positiven Wirkung der Zehenschuhe können allenfalls Kinder profitieren. Die Stellung ihrer Füße lässt sich noch beeinflussen. Neben Zehenschuhen eignet sich aber auch ganz normales Barfußlaufen, um die kleinen Füße auf die Zukunft vorzubereiten.

Die Vorteile von Zehenschuhen

Trotz ihrer umstrittenen Wirkung auf die Fußgesundheit sind Zehenschuhe eine gute Möglichkeit, das Barfußgefühl auch außerhalb der eigenen vier Wände zu genießen. Die Schuhe haben den Vorteil, dass sie sehr leicht und dadurch am Fuß kaum spürbar sind. Sie können mit oder ohne Socken getragen werden und haben auch kein Problem, wenn sie einmal nass werden. Deshalb eignen sich einige Modelle gut, um damit am Strand barfuß zu laufen oder ins Wasser zu gehen. Durch das dünne Material sind die Zehenschuhe schnell wieder trocken. Die Mikrofaser vieler Zehenschuhe ist innen mit einer antibakteriellen Beschichtung versehen. Diese unterdrückt die Schweißbildung und das Entstehen von Fußgeruch. Nach dem Tragen lassen sich die Zehenschuhe einfach mit der herkömmlichen 40-Grad-Wäsche in der Waschmaschine reinigen. Die Reinigung sollte regelmäßig erfolgen, um einer unangenehmen Geruchsbildung und dem Entstehen hartnäckiger Verschmutzungen vorzubeugen.

Hersteller und Modelle

Der bekannteste Hersteller von Zehenschuhen ist das Unternehmen Vibram. Das erfolgreichste Modell der Italiener ist der Vibram Five Fingers Zehenschuh, der in unterschiedlichen Ausführungen angeboten wird. Vibram fertigt vornehmlich 5-Zehen-Schuhe für den sportlichen Einsatz wie Laufen und Wandern. Daneben haben Hersteller wie Inov-8 und Adidas eigene Schuhe auf dem Markt, mit denen sie ebenfalls in erster Linie Sportler ansprechen. Es kommen allerdings mehr und mehr Schuhe in den Handel, die sich auch für den alltäglichen Einsatz eignen. Sie sind nicht so bunt und fallen damit weniger auf. Preislich gibt es die außergewöhnlichen Schuhe schon ab wenigen Euro. Für gute Modelle von Markenherstellern müssen allerdings Preise ab 50 Euro aufwärts investiert werden.

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