Zehenschuhe Herren Ratgeber - Trends, Tipps zur Passform & Stil

Unsere Wahl: SAGUARO Barfussschuhe Damen Herren Trainingsschuhe Barfuß

Zehenschuhe werden auch als Barfußschuhe oder als Handschuhe für die Füße bezeichnet. Allerdings ist nicht jeder Barfußschuh ein Zehenschuhe: Das besondere dieser Schuhe ist, dass sie nicht nur ein Laufgefühl "wie barfuß" vermitteln, sondern dass jeder Zeh sein eigenes Fach hat und die Zehen somit beim Laufen einzeln bewegt werden können. Andere Arten von Barfußschuhen packen immer noch alle Zehen in einen großen Schuh.

Gut für Füße, Beine, Rücken und Wohlbefinden

Die Idee hinter den von manchen Menschen als unbequem empfundenen Schuhen mit der anfallenden Optik ist, dass Barfußlaufen gesund ist, dem Bewegungsapparat gut tut und durchaus präventiv gegen Haltungsschäden, Verspannungen, Rückenprobleme und bewegungsassoziierte Kopfschmerzen wirken kann. Trotzdem ist ein Schuh nötig, denn kaum jemand kann heutzutage noch längere Strecken barfuß bewältigen. Das ist ein Sicherheitsproblem: Spitze Steine, Scherben, brennende Zigarettenstummel und Hundekot liegen auf den Straßen, automatische Türen und Metallschienen sowie Gitter sind aus öffentlichen Gebäuden und dem Nahverkehr nicht mehr wegzudenken. Der Schuh schützt also den Fuß vor Verletzungen, muss aber gleichzeitig so gestaltet sein, dass er die natürlichen Bewegungsabläufe des Barfußlaufens ermöglicht. Absätze, harte Sohlen und enger Schnitt, aber auch besonders lange Schuhspitzen gibt es bei den Zehenschuhen nicht, denn diese modischen Beigaben machen herkömmliche Schuhe so ruinös für den Bewegungsapparat.

Zehenschuhe kommen aus der Laufszene

Es war keine modische Extravaganz, die die Zehenschuhe hervorbrachte, sondern ein Trend aus dem Laufsport. Natural Running war das Schlagwort. Es ging und geht darum, Laufen wieder so natürlich wie möglich zu machen, dem Menschen beim Laufsport seine natürliche Beweglichkeit zurückzugeben und gleichzeitig ein gutes Fußgefühl zu vermitteln. Rennen sollte sich anfühlen wie barfuß. Die Zehenschuhe, bei denen jeder einzelne Fußzeh sein eigenes Fach hat, beanspruchen die Muskulatur im Fuß ganz anders als normale Schuhe, denn es ist durchaus möglich, die Zehen mithilfe der natürlich vorhandenen (aber selten gut ausgebildeten) Muskulatur einzeln zu bewegen. Die Muskulatur im Fuß wird bei diesen Schuhen insgesamt gestärkt, die Fußhaltung kann sich dadurch positiv entwickeln, und die Haltung insgesamt wird besser. Stimuliert wird nicht nur die oberflächliche Muskulatur, sondern vor allem die tiefliegende, skeletttragende Muskulatur. Gleichzeitig verfügen Zehenschuhe über keinerlei moderne Schuhtechnologie: Pronationsstützen und Dämpf-Bauteile gibt es einfach nicht. Dadurch beanspruchen Zehenschuhe die Muskulatur beim Laufen mehr, entlasten aber gleichzeitig Sehnen, Bänder und Gelenke. Denn die durch das Barfußlaufen gestärkte Muskulatur in Füßen und Beinen kann den Körper nun wirklich tragen.

Das sind die Vorteile von Zehenschuhen

Zehenschuhe haben keinen Absatz und keine überhöhte Ferse. Dadurch können Läufer mit Zehenschuhen den Mittel- oder Vorderfuß beim Laufen direkt auf den Boden aufsetzen, was einem natürlichen Laufstil entspricht. Die flexible Sohle der Zehenschuhe ist so weich, dass sie sich in alle Richtungen biegen und verdrehen lässt. Das erlaubt natürliches, bewegungsintensives Laufes und natürliches Abrollen. Zehenschuhe ist außerdem im vorderen Bereich breiter gestaltet als herkömmliche Schuhe. Die Zehen haben dadurch mehr Bewegungsfreiheit und können auf Unebenheiten und andere Reize aus dem Untergrund sensibel reagieren, beispielsweise mit Greifbewegungen. Die dadurch ständig geforderte Muskulatur der Beine und Füße wird kräftiger, die Laufbewegung stabilisiert sich. Dank des geringen Materialverbrauchs sind Zehenschuhe sehr viel leichter als andere Schuhe. Gute Zehenschuhe sollten ein Gewicht von etwa 100 g haben.

Beim Kaufen beachten

Die Zehenschuhe sollten auf jeden Fall der Witterung angepasst sein. Es gibt einige Hersteller, die nur dünne Schuhe herstellen: Die sind für die warme Jahreszeit gedacht. Im Winter müssen die Schuhe, sollten sie im Freien verwendet werden, schon etwas besser isoliert sein. Zehenschuhe gibt es speziell für den Sport, im Segment Laufschuhe, aber auch im Bereich Wassersport. Ein Hersteller, der sich besonders bei Zehenschuhen für Herren im Bereich Freizeit und Sport hervortut, ist Vibram. Für das Büro sind Zehenschuhe indes eher nicht geeignet: Die Optik dieser Schuhe ist doch zu auffällig, und die Schuhe werden in der Regel nicht aus Leder, sondern aus Kunststoffen gefertigt.

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