Kissen - Wohlfühlfaktor im Schlaf erhöhen

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Das richtige Kopfkissen für den erholsamen Schlaf

Für einen erholsamen Schlaf wird ein optimales Kopfkissen benötigt. Allerdings ist die Auswahl so groß, dass die richtige Wahl schwer ist. Hierbei kommt es nicht nur auf die persönlichen Bedürfnisse an, sondern auch auf die Haltbarkeit und die Qualität des Kissens. Die Angebote erstrecken sich von kuscheligen und bauschigen Kopfkissen, über feste Füllstoffe, bis hin zu orthopädischen Nackenkissen, welche sich zur Entlastung der Halswirbelsäule eignen. Haltbarkeit, Qualität und Nutzen hängen von den Füllmaterialien ab. Eine wichtige Rolle spielen außerdem die Form und die Größe der Kissen. Welches Kissen für Sie am besten geeignet sind erfahren Sie in diesem Ratgeber.

Warum ist die Stützfunktion so wichtig

Es gibt eine Vielzahl an Kissen, welche den Nacken nicht ausreichend schützen. Die Folge ist, dass die Halswirbelsäule durchhängt. Dadurch drücken die Wirbelkörper auf einer Seite gegeneinander. Hierdurch können Nerven eingeklemmt werden. Damit das nicht passiert, um alles auszugleichen, den Kopf richtig zu lagern, und die Wirbel in eine günstige Position zu bringen, wird die Muskulatur, welche sich rund um den Wirbel befindet, aktiv beansprucht. Das wiederum führt zu Verspannungen. Ein erholsamer Schlaf ist so nicht möglich, weshalb ein Kissen mit Stützfunktion unbedingt notwendig ist.

Eine Faustformel für das ideale Kissen

Es gibt rund 300 Arten unterschiedlicher Kissen. Ein neues Kissen sollte alle fünf Jahre angeschafft werden. Am häufigsten werden Kissen in der Größe 80 Zentimeter x 80 Zentimeter angeboten. Allerdings sind diese schon zu groß. Ein Faserkissen in der Größe 40 Zentimeter x 80 Zentimeter reicht vollkommen aus. Oft wird bei Bluthochdruck und Atembeschwerden Das große Kissen in der Mitte gefalten, um höher zu liegen. Davon wird allerdings abgeraten. Besser ist es das Lattenrost hochzustellen und ein flaches Kissen zu benutzen.

Rückenschläfer, Bauchschläfer, Seitenschläfer

Jeder schläft anders. Unterschieden wird zwischen Bauchschläfern, Rückenschläfern und Seitenschläfern. Die Bedürfnisse sind je nach Lage unterschiedlich. Rückenschläfer brauchen ein flaches Kissen. Bauchschläfer dagegen, hierzu gehören etwa zehn Prozent, benötigen ein Spezialkissen. Viele Bauchschläfer lassen das Kissen einfach weg, aber das ist die falsche Wahl. Hierbei verkrampfen die Muskeln zu stark. Es gibt auch Personen, welche halb auf dem Bauch schlafen. Hier ist eine komplette Bettenberatung notwendig, damit sich diese Schlafposition wieder abgewöhnt wird. Die Mehrheit sind allerdings Mischschläfer, welche auf der Seite und dem Rücken schlafen. Hier wird ein Kissen benötigt, welches sich den Schlafpositionen anpasst. Je weicher die Matratze ist, desto niedriger sollte das Kissen sein. Je härter eine Matratze ist, desto höher sollte das Kissen sein. Bei einem langen Hals sollte das Kissen speziell geformt sein, damit die Haltefunktion der Muskeln in der Nacht übernommen werden kann. Hierzu eignen sich Nackenstützkissen.

Ein Kissen kaufen

Möchten Sie nicht in eine komplett neue Einrichtung zum Schlafen investieren, dann eignet sich ein Modulkissen am besten. Dieses ist ab etwa 100 Euro erhältlich. Es ist aus mehreren Schichten aufgebaut und passt sich so der Schlaflage an. Dieses Kissen eignet sich besonders gut für Mischschläfer. Wenn Sie im Laden ein einfaches Kissen kaufen, dann sollten Sie dieses vorher unbedingt testen. Mittelschläfer sollten das Kissen zunächst in der Rückenlage und anschließend in Seitenlage testen. Eine weitere Person sollte dabei sein und einen prüfenden Blick auf die Haltung und die Stützfunktion im Liegen haben. Außerdem sollten Sie ein Kissen niemals am Abend einkaufen, denn wenn Sie bereits den ganzen Tag unterwegs waren fühlt sich jedes Kissen gut an. Das Probeliegen sollte nicht nach einer Minute vorbei sein. Es werden zwischen 15 und 30 Minuten empfohlen. Wer Nackenprobleme hat, sollte außerdem länger Probeliegen.

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