Klimmzugstange - Auswahlkriterien für effektives Training daheim

Unsere Wahl: Sportsroyals Power Tower Dip Station Klimmzugstange

Den gesamten Oberkörper in den eigenen vier Wänden effizient zu trainieren ist mit einer Klimmzugstange einfach und kostengünstig möglich. Das gilt allerdings nur dann, wenn das richtige Modell für die örtlichen Gegebenheiten und den Trainierenden ausgewählt wird. Worauf zu achten ist, wird im Folgenden verraten.

Auf die Tragkraft und den Komfort kommt es an

Bei der Auswahl der individuell passenden Klimmzugstange kommt es vor allem auf die Tragkraft an. Stangen zum Einhängen in Tür oder Türrahmen sind in der Regel deutlich weniger belastbar, als solche für die Montage an Decke oder Wand. Für letztere ist dementsprechend aber mehr Aufwand und zudem ein fester Platz von Nöten. Abhängig ist die Belastbarkeit zudem von der Beschaffenheit des Mauerwerks.

Neben der Tragkraft sollte auch der Komfort beachtet werden. Gepolsterte Griffe, die Gripp bieten und sowohl Stabilität geben als auch die Hände schonen, sollten es spätestens ab dem dritten Klimmzug sein. Dazu muss bei Modellen zur Befestigung an der Tür beachtet werden, dass diese Rahmen, Zarge und Türkanten ebenso schonen, wie die Hände. Gummierungen oder auch Polster sind also Pflicht.

Klimmzugstange ist nicht gleich Klimmzugstange

Wie bereits erwähnt, finden sich verschiedene Arten von Klimmzugstangen im Handel. Hauptsächlich unterscheiden sich diese in Bezug auf die Befestigung. Erhältlich sind:

-Klimmzugstangen für die Tür und Türrahmen: Diese Varianten werden - je nach Ausführung - an die Türzarge oder die Tür selbst gehängt und erfordern keine Befestigung. Ein klarer Vorteil ist daher, dass sie weder Aufwand bei der Fixierung erfordern, noch Spuren hinterlassen. Hinzu kommt, dass sie bei Bedarf ganz einfach den Platz wechseln können. Türen werden also nicht blockiert.
Zudem sind einige Varianten der Tür-Klimmzugstangen so ausgelegt, dass als Multifunktionsgeräte auch auf dem Boden verwendet werden können.
All diesen Vorzügen steht die vergleichsweise geringe Belastbarkeit gegenüber.

-Teleskopstangen: Als Unterart der Tür-Klimmzugstangen finden sich die Teleskop-Klimmzugstangen. Diese werden in den Türrahmen geklemmt und dann festgedreht - erfordern aber ebenfalls keine aufwendige Montage. Zudem sind sie so platzsparend, dass sie sogar ganz bequem mit auf Reisen genommen werden können. Allerdings ist ihre Belastbarkeit meist noch geringer, als die der einhängbaren Tür-Klimmzugstangen.

-Wand-Klimmzugstangen: Diese Versionen müssen fest in der Wand verankert werden. Das bedeutet zum einen Aufwand bei der Montage, zum anderen wird ein fester Platz nötig. Idealer Weise werden diese Klimmzugstangen direkt über einer Tür angebracht, um beim Training ausreichend Beinfreiheit zu gewährleisten.

Ein großer Vorteil dieser Modelle ist die hohe Belastbarkeit. Bereits preisgünstige Ausführungen tragen 300 Kilogramm und mehr problemlos. Vorausgesetzt, sie sind an einer stabilen Wand fachgerecht befestigt.

-Decken-Klimmzugstangen: Die nächste Alternative zur Wand-Klimmzugstange sind Ausführungen zur Decken-Befestigung. Auch diese haben eine hohe Tragkraft, benötigen aber ebenfalls einen festen Platz und erfordern etwas Aufwand bei der Montage. Dafür ist die Beinfreiheit bei der Deckenmontage problemlos herstellbar und das Training nicht an den Türbereich gebunden.
Eine potenzielle Einschränkung haben die Decken-Klimmzugstangen dennoch, denn bei sehr hohen Zimmerdecken eignen sie sich nicht.

Die Auswahl sollte von den Gegebenheiten vor Ort und der eigenen Präferenz abhängig gemacht werden. Wer wenig auf die Waage bringt und auch im Hotelzimmer trainieren will, sollte sich für die Tür-Klimmzugstange entscheiden. Bei Decken- und Wand-Klimmzugstangen kommt es hingegen auf die Beschaffenheit des Mauerwerks an.

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