Klimmzugstange Decke Ratgeber & Vergleich 2023

Klimmzugstange Decke Ratgeber

Abbildung: MH-D202 von Marbo Sport

Eine Klimmzugstange ist für das Training zu Hause ein vielseitiges Trainingsgerät, das zudem nicht viel Platz benötigt, insbesondere wenn eine Klimmzugstange an der Decke montiert wird. Der große Vorteil eine Klimmzugstange für die Decke ist die Freiheit nach vorne und hinten. Vorausgesetzt, die Klimmzugstange wir nicht zu nahe an einer Wand unter der Decke festgeschraubt. Angeboten werden zwei unterschiedliche Typen von Klemmzugstangen für die Decke. Dies sind einmal die einfachen, geraden Klimmzugstangen und Klimmzugstangen mit abgewinkelten Enden und zusätzlichen parallelen Griffen mit ein oder zwei Griffweiten.

Der Montageplatz für eine Klimmzugstange

Bevor man eine Klimmzugstange nach den eigenen Vorlieben auswählt und kauft, sollte man unbedingt überprüfen, ob die Gegebenheiten in der eigenen Wohnung die Deckenmontage einer Klimmzugstange erlauben. In einem Altbau sprechen in der Regel zwei Punkte gegen eine Klimmzugstange für die Deckenmontage. Die Räume sind mit Höhen von 2,70 oder sogar 3 Metern zu hoch für diese Art Klimmzugstangen. Die Übungen von einer Leiter aus zu beginnen macht wenig Sinn und ist unter Umständen gefährlich. Hinzu kommt noch die meist hölzerne Deckenkonstruktion. An Holzdecken sollte man eine Klimmzugstange nicht befestigen. Auch nicht im Bereich der massiven Tragbalken. Optimal sind normal hohe Räume mit einer lichten Höhe von 2,45 oder 2,5 Metern und mit Betondecken. Vor unter hinter der Klimmzugstange sollte der Abstand bis zur nächsten Wand mindesten 1,50 Meter betragen, damit man sich bei den Übungen nicht unnötig eingeengt fühlt. Bevor man sich daran macht, die Löcher in die Decke zu bohren, empfiehlt es sich, die Positionen der Bohrungen mit einem Metalldetektor auf eventuell im Beton versteckten Bewehrungsstahl hin zu überprüfen.

Gerade Klimmzugstangen

Gerade Klimmzugstangen sind die einfachsten und preiswertesten Klimmzugstangen für die Deckenmontage. Der Übungsumfang ist bei diesen Klimmzugstangen jedoch eingeschränkt. Bis auf einen Wechsel der Handhaltung und des Abstandes zwischen den Händen können die Übungen nicht variiert werden. Ein bei den Klimmzugstangen für die Decke generell wichtiger Punkt ist die Größe der Befestigungsplatten. Die Platten sollten möglichst groß und für 4 Befestigungsschrauben an jeder Seite vorbereitet sein. Auch sollten die Befestigungsschrauben möglichst weit von der Achse der Klimmzugstange, also in der Schwingrichtung des Trainierenden von der Stange angebracht werden. Sind die Befestigungsschrauben zu nahe an der Stange, können sie sich beim Schwingen an der Klimmzugstange relativ schnell lösen. Wichtig ist auch der Abstand der Stande zur Decke. Weniger als 30 cm sollte der Abstand nicht betragen, damit man noch einen Sicherheitsabstand nach oben hat, bevor man mit dem Kopf an der Decke stößt.
Gerade Klimmzugstange sind in matt Schwarz oder Chrom erhältlich.

Abgewinkelte Klimmzugstangen

Mehr Trainingsmöglichkeiten bieten abgewinkelte Klimmzugstangen für die Decke. Einige dieser Klimmzugstangen sind mit zusätzlichen, parallel angeordneten Griffen ausgestattet, welche die Möglichkeiten erheblich erweitern. Die abgewinkelten Enden ermöglichen eine natürliche Handhaltung bei weiten Klimmzügen und reduzieren die Gefahr einer Fehlbelastung der Handgelenke. Bezüglich der Befestigungsmöglichkeit und des Abstandes zur Decke gilt für diese Klimmzugstangen das Gleiche, wie für die geraden Klimmzugstangen. Auch die abgewinkelten Varianten sind in matt Schwarz oder Chrom erhältlich.
 
Wenn man sich nach dem Kauf einer Klimmzugstange zusätzliche Wege ersparen möchten, sollte man darauf achten, dass Schrauben und Dübel für die Deckenmontage im Lieferumfang der Klimmzugstange enthalten sind. Ob man die grade oder abgewinkelte Ausführung bevorzugt, ist von den eigenen Vorlieben und vom Trainingsziel abhängig. Für den Innenbereich ist auch die Frage, ob es eine schwarze oder verchromte Klimmzugstange sein soll, einzig vom eigenen Geschmack abhängig. Auf die Funktion hat dies keinen Einfluss. Wichtig sind der Abstand zur Decke und die Länge der Klimmzugstange, die zumindest in etwa zu den eigenen Körpermaßen im Schulterbereich passen muss.