Lauf-Trinkflaschen Ratgeber & Vergleich 2019

Lauf-Trinkflaschen Ratgeber

Abbildung: Faltbare Sport von CybGene

Das Trinken ist beim Laufen überaus wichtig, denn wer sich bewegt, schwitzt. Dies ist eine völlig natürliche Körperreaktion. Doch die Flüssigkeit, die der Körper verliert, muss ihm wieder zurückgegeben werden. Daher ist das Trinken sehr wichtig. Optimal geeignet sind Lauf-Trinkflaschen. Doch was verbirgt sch dahinter? Im folgenden Ratgeber wird alles Wissenswerte erläutert.

Bei längerem Laufen Trinken nicht vergessen

Die Flüssigkeit, die durch den Schweiß beim Laufen verloren geht, muss wieder aufgefüllt werden. Damit dies regelmäßig geschieht, ist es sinnvoll, Lauf-Trinkflaschen mitzuführen. Vor allem bei längeren Strecken ist es unerlässlich. Für eine Laufdauer von 30 bis 45 Minuten geht es notfalls ohne Flüssigkeit. Ab einer Stunde sollte auch währenddessen getrunken werden. Ebenfalls wichtig ist es, regelmäßig über den Tag verteilt zu trinken und den Lauf gut hydriert zu beginnen. Wasser oder Isogetränke sind ideal. Ob genügend getrunken wurde, kann am Urin überprüft werden. Dieser sollte nahezu farblos sein. Die Trinkflaschen eignen sich je nach Ausstattung für kühle, aber auch warme Getränke. Letzteres ist in der kälteren Jahreszeit ideal, da manche ganzjährig joggen. Geeignet sind hierfür Isolierflaschen.

Ganz bequem mit der Lauf-Trinkflasche

Die Trinkflasche muss während des Laufens natürlich nicht in der Hand gehalten werden. Sie kann mittels Trinkgürtel ergonomisch nah am Körper getragen werden. Handelsübliche Flaschen sind nicht geeignet, da sie mit zwei Händen erst umständlich aufgedreht werden müssen. Die speziellen Lauf-Trinkflaschen hingegen verfügen meistens über ein Ventil. Durch Saugen lässt dieses Flüssigkeit aus der Flasche, aber ein Auslaufen wird verhindert. So kann getrunken werden, ohne dass der Läufer stehen bleiben muss. Auch bei hohen Geschwindigkeiten funktioniert es. Andere Trinkflaschen besitzen einen Deckel, der mit einem Mundstück versehen ist. Die Flaschen sind durch den Deckel ebenso auslaufsicher und können somit bedenkenlos transportiert werden. Lauf-Trinkflaschen sind außerdem umweltfreundlich, denn sie können immer wieder nachgefüllt werden. Der Gebrauch wiederverwendbarer Trinkflaschen spart Energie und wichtige Ressourcen.

Lauf-Trinkflaschen kaufen - worauf achten?

Beim Kauf sollte darauf geachtet werden, dass es sich um ein dichtes Modell handelt, da die Bewegung beim Joggen die Flasche durchschüttelt. Dichte Exemplare in einer entsprechenden Qualität sorgen dafür, dass nichts ausläuft. Die Trinkflasche sollte zudem möglichst leicht sein und am Laufgurt befestigt werden können. Aluminium überzeugt mit einem geringen Gewicht. Glas sollte beim Sport nicht verwendet werden, da es leicht zu Bruch gehen kann. Schadstofffreie Materialien und eine handliche Form sind weitere wichtige Kaufkriterien. Viele Lauf-Trinkflaschen eignen sich für den Geschirrspüler. Wer Wert darauf legt, sollte bei der Auswahl darauf achten.

Fazit

Spezielle Lauf-Trinkflaschen sind beim Joggen besonders gut geeignet. Beim Laufen schwitzen Sportler viel, sodass der Körper eine Menge Flüssigkeit verliert. Daher ist es sehr wichtig, genügend zu trinken, um die leeren Speicher wieder aufzufüllen. Bei einer Laufeinheit, die länger als 30 Minuten dauert, empfiehlt es sich, Getränke mitzuführen. Leicht, dicht, praktisch und frei von Schadstoffen wie Weichmachern sollte die Trinkflasche für den Sport sein. Die gesundheitsschädigenden Substanzen gelangen an die Flüssigkeit und anschließend in den Körper, wo sie Langzeitschäden verursachen können. Unbedenkliche Materialien sind Aluminium, Tritan und schadstofffreies Plastik. Die Flasche sollte geschmacks- und geruchsneutral sein und das Fassungsvermögen mindestens 200 ml, noch besser 0,5 bis 1 Liter betragen.