Pränatale Vitamine Ratgeber & Vergleich 2023

Pränatale Vitamine Ratgeber

Abbildung: FolsäurePlus vegan von BabyFORTE

Die Schwangerschaft ist eine bewegende Zeit für eine Frau. Plötzlich ist man nicht mehr nur für sich allein verantwortlich, sondern auch für ein noch ungeborenes Leben. Diese Verantwortung beginnt bereits bei der täglichen Nahrungsaufnahme. Nun gilt es auf ein paar wesentliche Dinge zu achten. Der Körper hat nun einen Mehrbedarf an bestimmten Nährstoffen. Auf der anderen Seite muss auf andere Lebensmittel verzichtet werden.
Um einer Unterversorgung vorzubeugen, werden für Schwangere Nahrungsergänzungsmittel angeboten, die sie mit wichtigen Mineralien und Nährstoffen versorgen.
 
Pränatale Vitamine - Welche sind wichtig?
In jedem Fall sollte eine Schwangere nicht einfach blind irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen. Ein aufklärendes Gespräch mit dem Arzt ist die Grundvoraussetzung für die Einnahme von den pränatalen Vitaminen.
Bereits mit dem Kinderwunsch können Frauen dazu beitragen, dass der Körper mit ausreichend Folsäure versorgt wird. Ein wichtiges B-Vitamin, welches während der Schwangerschaft in höheren Mengen benötigt wird. Es fördert eine gesunde Entwicklung des Gehirns und des Rückenmarks bei einem Ungeborenen.
Frauenärzte verschreiben oftmals Folsäure bereits beim Bekanntwerden des Kinderwunsches.
Neben Folsäure ist Jod ein weiterer Nährstoff der in Form von Ergänzungsmitteln verschrieben wird.

Worauf ist in der Ernährung zu achten?
Eine Schwangere sollte bitte niemals für zwei essen, sondern ausgewogen und gesund. Das Ungeborene nimmt sich all die wichtigen Nährstoffe, die es zur Entwicklung benötigt und dennoch ist der Körper der Frau nicht unterversorgt. Besteht ein erhöhter Bedarf an bestimmten Nährstoffen, dann werden diese in Form von pränatalen Vitaminen zugeführt.
Generell gilt in der Schwangerschaft:

ausreichend Trinken
viel frisches Obst und Gemüse
öfters Fisch
ausreichend Vollkornprodukte

Einige Genussmittel sollten nun allerdings mit Vorsicht genossen werden. Kaffee in großen Mengen ist nicht zu empfehlen und auch all zu fettige und scharfe Mahlzeiten sind nicht gut. Gegen den morgendlichen Kaffee spricht natürlich nichts. Es muss halt in Maßen bleiben.
Da all das, was die werdende Mutter zu sich nimmt auch das Kind bekommt, sind nun Alkohol und Zigaretten tabu.
Natürlich muss eine Schwangere nicht auf alles verzichten. Naschen ist natürlich erlaubt. Wichtig ist in jedem Fall, dass die Ernährung abwechslungsreich bleibt und somit eine gute Rund-Um Versorgung gewährleistet wird.

Sind Pränatale Vitamine immer notwendig?
Es spricht nichts dagegen Folsäure in Form von Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen. Oftmals ist es auch über eine gesunde und bewusste Ernährung nur sehr schwer möglich, den erhöhten Bedarf zu decken. Auf weitere Ergänzungsmittel kann jedoch verzichtet werden, wenn die Ernährung entsprechend gut ist. Viele wichtige Nährstoffe lassen sich über die täglichen Mahlzeiten aufnehmen. Eine Beratung dazu sollte eine werdenden Mutter durchaus in Erwägung ziehen, um überhaupt zu sehen, welche Lebensmittel welche Nährstoffe liefern können.

Welche Nahrungsmittel sollten vermieden werden?
In der Schwangerschaft sind nicht nur Alkohol und Zigaretten tabu. Es gibt nun auch bestimmte Lebensmitteln die besser nicht mehr zu sich genommen werden. Dazu zählt in erster Linie rohes Fleisch und rohe Eier. Die Gefahr sich mit einem Keim zu infizieren ist recht hoch. Rohmilchprodukte und roher Fisch sind ebenfalls zu meiden. Selbiges trifft auf Energydrinks zu.
Zu guter Letzt ist es nicht nur allein die Ernährung, die wichtig ist. Schwangere dürfen natürlich keine Diät machen und auch eine rein vegane Ernährung würde dem Baby schaden. Denn diese Form der Ernährung würde eine gravierende Unterversorgung mit wichtigen Mineralien nach sich ziehen, welche selbst über pränatale Vitamine nicht abgedeckt werden kann.

Fazit
Die pränatalen Vitamine unterstützen eine gesunde und abwechslungsreiche Nahrungsaufnahme während der Schwangerschaft. Diese Vitamine sollten stets nach Absprache und laut der vorgegebenen Empfehlungen eingenommen werden. Allen voran das B-Vitamin Folsäure. Es ist spielt in der Schwangerschaft die Hauptrolle, wenn es um die gesunde Entwicklung des Babys geht.